UMIRITE ŽELUDAC: Pet namirnica smanjuju nadutost, gorušicu i regulišu kiselinu

Problemi sa digestivnim traktom i varenjem su sve češći - sve više ljudi pati od kiseline i gorušice, nadutosti, gasova i ostalih problema. Stres, neredovna i nepravilna ishrana i manjak fizičke aktivnosti mogu dovesti do ovih problema.

Osim biljnih čajeva koji vam mogu pomoći u ublažavanju ovih problema, potrudite se da se na vašem meniju nađu i ove namirnice koje mogu pospešiti rad organa digestivnog trakta, a samim tim i znatno manje opteretiti i želudac.

Jogurt

Probiotici koji se nalaze u jogurtu stimulišu rast zdrave crevne flore, a koja kao posledicu ima brže probavljanje hrane, eliminaciju toksina, pa tako i mršavljenje. Fermentisani mlečni proizvodi imaju višestruku korist po zdravlje - normalizuju rad probavnog sistema, smanjuju rizik od razvoja srčanih i vaskularnih bolesti, štite creva od parazita itd. jer su bogate proteinima, kalcijumom i bifidobakterijama. Bifidobakterije se vezuju za zid creva i grade prirodnu barijeru, sprečavajući vezivanje štetnih agenasa.

Međutim, nutricionisti preporučuju da jogurt i sve ostale fermentisane mleče proizvode uzimate minimum sat i po nakon jela!

Jabukovo sirće

Jabukovo sirće zbog svojih antimikrobnih i antioksidativnih dejstava najprimenjiviji je lek za lečenje najšireg spektra zdravstvenih tegoba. Jabukovo sirće se koristilo još i u vreme Hipokrata, oca medicine, kao lek za mnoge bolesti, a danas je uopšteno da pomaže u gubitku kilograma, smanjenju holesterola, smanjenju nivoa šećera u krvi. Ova magična namirnica izuzetno je bogata i vitaminima B i C, a kako je izuzetno jaka možete je pomešati sa toplom vodom i malo meda, kako biste na prirodan način pokušali da umirite želudac i regulišete kiselinu.

Pirinač

U samo 28 grama pirinča je čak 6 grama vlakana. Pirinač zbog toga igra važnu ulogu u smanjenju zatvora i reguliranju probavnog sistema. Ujedno je prirodni diuretik koji pomaže uklanjanju viška vode iz tela. On ima vrlo malo masti i holesterola zbog čega je odličan za smanjenje gojaznosti. Bogat je nutrijentima i nema većih negativnih učinaka za zdravlje.

Đumbir

Đumbir sadrži preko 100 bioaktivnih jedinjenja, minerala, vitamina B6, B12, magnezijum, natrijum, kalcijum, gvožđe i druge elemente. Koristi se ne samo kao začinska biljka, već i kao lek i preventivno sredstvo za jačanje otpornosti organizma. Poboljšava dejstvo antibiotika i cirkulaciju. Ne sadrži toksične materije, pa se zato svakodnevno može koristiti. Gingerol je uljana smola korena đumbira, predstavlja jak antioksidans i ima protivupalno i antibakterijsko dejstvo.

Đumbir se već stotinama godina koristi za dobro varenje i za ublažavanje crevnih tegoba. Ova začinska biljka ima protivupalna svojstva i sadrži enzim zingibain, koji pomaže u varenju proteina. Čaj od đumbira efikasno deluje na neprijatne digestivne tegobe i čisti organizam od otrovnih toksina koji se talože u organizmu.

Banane

Banane sadrže vitamin B6, vitamin C, magnezijum, bakar, mangan, kalijum i druge elemente koji su neophodni kada je u pitanju zdravlje našeg organizma. Kako su bogate i natrijumom, one su dobar diuretik i pomažu eliminisanju nakupljene suvišne tečnosti u organizmu.

Izvor: Magazin.novosti.rs
Foto: Ilustracija/Pexels.com