NAUČNICI DALI ODGOVOR: Koliko bi trebalo da traje popodnevni san da bi imao pozitivan efekat?

Nema ništa bolje od spavanja popodne, pogotovo ako vas svlada umor nakon radnog dana ili malo "jačeg" obroka.

Međutim, mnogi utonu u san i naprave dobar maraton, a popodnevni san bi trebalo da traje 20 do 30 minuta.

Nakon dužeg sna osećamo se prilično umorno. Ali nakon idealnih pola sata bićete puni energije, srećni i odmorni.

Dremanje može da izoštri fokus i koncentraciju, a studija iz 2009. utvrdila je da je ispitanicima koji su često dremali, koncentracija popodne bila jaka kao i ujutru, dok kod onih koji ne dremaju - ona je popodne opadala.

San je presudan za sposobnost učenja, ali i sposobnost mozga da obradi naučeno. Dremanje može da pomogne da se nova saznanja ukorene u mozgu i da se pamćenje uopšteno poboljša.

Dremanje od svega 60 do 90 minuta dnevno može da pomogne kod učenja koliko i cela noć spavanja, pokazala su istraživanja.

Kratki odmor tokom dana daje nam fizičku snagu i energiju, pa se telo lakše nosi sa stresnim situacijama, pogotovo ako uopšteno ne spavate dovoljno.

Najnovija istraživanja pokazuju da i popodnevno spavanje smanjuje stres i jača imunološki sistem, opet najviše kod onih koje inače ne spavaju dovoljno.

Zbog toga, spustite roletne i odmorite se. Telo će vam biti zahvalno, a i vi ćete se osećati bolje i biti produktivniji.

Izvor: N1/24sata.hr
Foto: Ilustracija/Freepik.com

Pogledajte još
Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.