KLJUČ JE U ISHRANI: Pomoću četiri saveta sprečite nadutost i održite zdravlje creva

Nadutost i gasovi muče sve više ljudi. Istraživanje pokazuje da se gotovo svaka druga osoba suočava sa ovim problemom barem jednom u životu. Ubrzan način života najviše utiče na to, ali i za ovu nelagodu, priroda ima rešenje.

- Problem sa crevima prouzrokuje slabljenje imuniteta i mnoge druge tegobe - kaže dr Kenet Braun.

Postoji šest načina pomoću kojih ćete održati zdravlje vaših creva:

1. Hrana je uvek najbolji lek

Sve što unesemo u naš organizam na određen način utiče na nas. Doktor savetuje pažljivo čitanje deklaracija i biranja što prirodnijih namirnica. Zeleno voće i povrće, kao i banane imaju pregršt benefita za creva.

2. Birajte odgovarajuća vlakna

Vlakna se dele u dve grupe, topiva i netopiva vlakna.

Topiva vlakna se nalaze u pasulju, grašku, lanu, bobičastom voću, jabukama i ona zapravo usporavju probavu. Bolji izbor su uvek netopiva vlakna koja se nalaze se u orasima, žitaricama od celog zrna, semenkama i pirinču.

3. Flavanoidi su vam najbolji saveznici

Flavonoidi povrću daju boju, a jako su korisni i za probavu jer deluju kao antioksidansi. Najveća koncentracija flavonoida nalazi se u zelenoj salati, luku i slatkom krompiru.

4. Veštački zaslađivači prave ozbiljne smetnje

Veštački zaslađivači su glavni uzročnici dijareje, jer organizam nije u stanju da ih vari.

Izvor: Stil.kurir.rs/Ordinacija.večernji.hr
Foto: Ilustracija/Freepik.com