PET NAJBOLJIH: Koji hobiji blagotvorno utiču na naše mentalno zdravlje?

Uz posao koji podrazumeva rad od devet do pet, trčanje kući da završimo sve obaveze, viđanje s prijateljima, odlazak u teretanu i "jedva stizanje" da pogledamo ili pročitamo ono što želimo, ideja o hobiju se sigurno čini suludom. A onda, slučajno, završimo na nekom času keramike ili se nađemo na pikniku u prirodi gde sa decom crtamo ili se bavimo sportom ceo dan, neko nas odvede na jahanje ili na pešačenje planinom koju do tada nikad nismo videli i odjdenom nam sve izgleda kao da smo se ponovo rodili! Hobiji su divna stvar koja dolazi u paketu sa čitavim nizom zdravstvenih benefita.

Raditi nešto što volite nema cenu i sigurno je da tome možete da posvetite sate svog vremena, ali novija istraživanja pokazuju da hobiji imaju pozitivan uticaj na naše mentalno zdravlje samo ako ih praktikujemo redovno. Hobiji su definitivno povezani sa nižom stopom depresije, odnosno ljudi koji se redovno posvećuju onome što vole ne pate od čestih promena raspoloženja, bolja im je koncentracija, jačaju im kognitivne sposobnosti, poboljšavaju kreativnost na svim poljima – čak i na poslu, srećniji su.

Svaka aktivnost koja utiče na vaše stanje opuštenosti, radosti, uzbuđenosti, da zaboravite na vreme i prostor, može biti hobi. Ukoliko žudite za tim da probudite interesovanje za neke deatnosti kojima ste se zanimali ranije, danas postoji ima more hobija koji ne iziskuju mnogo vremena i lako možete da ih uklopite u svakodnevne aktivnosti. Predlažemo sledećih pet.

Crtanje

Čak i da ste imali dvojku iz likovnog u srednjog školi ili ste celog života mislili da ne umete da nacrtate ni drvo, razmislite ponovo. Nije važno kakve su vaše crtačke sposobnosti, da li ste uopte talentovani za to, bitno je kako se osećate dok držite olovku u ruci i crtkate nešto po papiru, dok bojite (sećate se trenutka kad su se popularizovale bojanke za odrasle), mešate boje ili samo muljate četkicom po papiru… Crtanje ne samo što pomaže da otpustite nagomilani stres, već poboljšava memoriju, rešavanje problema i motoričke sposobnosti. Slikanje takođe nikad nije bilo lakše nego danas, zahvaljujući YouTube-u i brojnim lekcijama koje postoje za odrasle, a čak i da vam se ono ne dopada – probajte i uverite se koliko je oslobađajuće prelaziti četkicom i bojama preko belog platna. Preporučujemo jednom nedeljno, po dva sata (dva puta nedeljno od sat).

Hajking

U poslednje vreme sve je više ljudi koji ne žele da provode sate i sate u teretani, već da se rekreiraju u prirodi, posebno ako je lepo vreme. Šetnja je lagana aktivnost, ali ako sa ekipom prijatelja odvojite jedan dan i odete na neku planinu, u želji da ispenjete neki vrh, pretvara se u celodnevnu sportsku zabavu. U Srbiji postoji mnogo hajkng grupa i organizovanih tura, dovoljno je samo da ukucate u pretraživač “hajking Srbija” i da uđete u čitav jedan novi svet. Na većini planina staze su obeležene i sređene, pa ne postoji mogućnost da se izgubite (iako je bolje da se držite grupe sve vreme), uz put postoje stajalištana kojima možete da odmorite, užinate, popijete vodu. Ovo je jedan od najboljih načina da poboljšate svoj život, a da pritom to uradite zajedno sa prijateljima. Preporuka – jednom u dva meseca.

Vođenje dnevnika

Postoji nešto što se zove "pisanje jutarnjih stranica" i što, dokazano, poboljšava kreativnost na svim nivoima, posebno u pisanju, ako vas ono zamima ili ako se njime bavite. Svako jutro. čim ustanete, dok još niste vodu popili, dohvatite svesku koja treba da stoji na noćnom stočiću i zabeležite stranu i po svega što vam prolazi kroz glavu. To može biti i "bla bla bla" pisanje, ali verujte, s vremenom će postati sve smislenije. Ne treba da čitate ono što pišete, već samo da pišete. Ako vam ovo zvuči ludo, onda je za vas pisanje dnevnika bolja ideja. To ne mora da bude potanko opisivanje svakog dešavanja koje vam se dgodilo u toku dana, ali ako odvojite samo 15 minuta do pola sata dnevno i zabeležite samo lepe stvari ili sve ono na čemu ste zahvalni (sigurno ste čuli da mnogi uspešni ljudi ovo rade), šanse da ćete postati pozitivniji i zadovoljniji kroz mesec dana su veće od sto odsto. Preporučeno je pisati svaki dan.

Pravljenje kolaža

Od fito-kolaža, kada sakupljate biljke i sveće, presujete i onda ukrašavate papire, tkanine ili drvo do seckanja modnih časopisa, uklapanja slika i pravljenja nekog foto-koncepta, pravljenje kolaža je divan način da se opustite, ali i da stvarate dela kojima kasnije možete da ukrašavate zidove u svom stanu, da ih poklanjate prijateljima, pa što da ne – i prodajete onlajn. Potrebne su vam makaze i malo mašte i volje. a sve ostalo što vas zanima o kolažima možete pronaći na internetu. Ovo je način da radite nešto kreativno i da na nekoliko sati zaboravite na sve probleme, ako ih imate (a ko ih nema?). Možete da ih pravite kad god imate malo slobodnog vremena vremena.

Pletenje

U borbi protiv zabrinutosti, anksioznosti, depresije i hroničnog bola, stručnjaci predlažu baš ovu aktivnost, a pletenje upoređuju sa meditacijom, jer aktivira parasimpatički nervni sistem. Nova joga, kako ga još nazivaju, relaksira i jača samorealizaciju... Kažu da ako biste se tri puta nedeljno posevtili pletenju, značajno biste smanjili nivo stresa. Na internetu takođe možete pronaći razne onlajn radionice za pletenje i časove na YouTube-u.

Izvor: Grazia.rs
Foto: Ilustracija/Freepik.com