IZBACITE IH IZ SVOJE ISHRANE: Pet namirnica izazivaju zatvor

Zatvor se javlja kada imamo poteškoća sa pražnjenjem creva. Kako piše "Eat This, Not That", osoba koja pati od zatvora može da ima manje od tri pražnjenja creva nedeljno, a u većini slučajeva zatvor je praćen drugim simptomima kao što su nadimanje, bol u stomaku ili nelagodnost.

Lekari objašnjavaju da je opstipacija hronično stanje koje zahteva medicinsku pomoć ili je samo privremeni problem prouzrokovan određenim faktorima kao što je konzumiranje hrane koja izaziva zatvor.

Postoje namirnice čija konzumacija može da dovede do problema sa pražnjenjem creva, a za mnoge od njih ljudi nisu ni svesni da na ovaj način štete organizmu.

Dijetetičari su zbog toga ukazali koje namirnice mogu da dovedu do zatvora, a samim tim i do nekih drugih, ozbiljnijih tegoba.

Crveno meso

Crveno meso je često bogato mastima, ne sadrži vlakna i može se začiniti solju.

Prema mišljenju dijetetičara, konzumiranje crvenog mesa često je povezano sa zatvorom. Stvar je u tome što hrana životinjskog porekla, kao što je crveno meso, nema vlakna, koja inače podstiču bolje varenje.

Mleko i mlečni proizvodi

Mleko i mlečni proizvodi mogu da doprinesu zatvoru, posebno kod osoba sa netolerancijom na mlečne proizvode.

Iako su podaci o odraslima ograničeni, sve veći broj dokaza ukazuje na vezu između intolerancije na laktozu i zatvora kod dece. Konstipacija pogađa oko 30 odsto ljudi koji imaju intoleranciju na laktozu, objašnjavaju dijetetičari.

Pržena i brza hrana

Konzumiranje velikih količina pržene i brze hrane može da doprinese zatvoru kod ljudi jer sadrži male količine vlakana i velike količine masti i soli.

Zamena obroka i grickalica bogatih hranljivim sastojcima sa ovim manje hranljivim opcijama može da dovede do smanjenja ukupnog unosa vlakana, a samim tim i do pojave probavnih smetnji, uključujući zatvor, kažu dijetetičari.

Alkohol

Alkohol je jedno od pića koje može da izazove zatvor, posebno ako ga pijemo u prevelikim količinama.

Stvar je u tome da svako alkoholno piće na određeni način dehidrira organizam, a našim crevima je potrebna voda da bi lakše radila.

Beli hleb

Bez mnogo vlakana, beli hleb i slični proizvodi od rafinisanog brašna mogu značajno da doprinesu zatvoru.

Ovi proizvodi takođe mogu da dovedu do dehidratacije zbog dodanog sadržaja natrijuma i šećera, kažu dijetetičari.

Izvor: Index.hr
Foto: Ilustracija/Freepik.com