SPAS TOKOM LETNJIH VRUĆINA: Koje voće i povrće najviše hidrira?

Leti, pored vode, koju svakodnevno pijemo, važno je da znamo koje nas namirnice dodatno hidriraju. Postoji nekoliko vrsta voća i povrća koje bi trebalo što više konzumirati tokom dugih toplih dana.

Lubenica

Očigledno je da je lubenica izuzetno bogata vodom, ali ova sočna namirnica je i među najbogatijim izvorima likopena, antioksidansa koji pomaže u borbi protiv kancera, a nalazi se u crvenom voću i povrću.

Bogata je vitaminom C, čisti bubrege i urinarni sistem. Sadrži čak 93 odsto vode, a upravo ta karakteristika ga čini odličnim sredstvom za čišćenje organizma, ali i za mršavljenje.

Osim što je snažan antioksidans, sadrži esencijalne omega-6 i omega-9 masne kiseline, cink, likopen. Sve ovo čini lubenicu savršenim sredstvom za prirodnu negu ne samo lica, već i kože celog tela.

Bobičasto voće

Bobičasto voće je odlično za hidrataciju. Maline i borovnice sadrže oko 85 odsto vode, dok su kupine nešto bolje sa 88,2 odsto.

Agrumi

Ovi sočni citrusi mogu da pomognu u smanjenju holesterola. Istraživači kažu da jedinjenja u ovom voću pomažu u sagorevanju masti i stabilizaciji šećera u krvi.

Grejpfrut, pomorandže, limete, limuni i drugo citrusno voće odlično hlade telo. Tajna je u visokom sadržaju fitonutrijenata kao što su antocijanini, flavoni, vitamin C, polifenoli.

Agrumi dokazano održavaju zdravlje kože i imunološkog sistema, stimulišu metabolizam i poboljšavaju sposobnost organizma da lakše razlaže masti iz hrane.

Dinja

Jedna četvrtina dinje sadrži samo 50 kalorija, ali donosi 100 odsto preporučenog dnevnog unosa vitamina A i C.

Ako ste umorni od običnog sirovog voća, pomešajte dinju sa jogurtom i zamrznite je ili potopite u sok od pomorandže i dodajte nanu, tako ćete dobiti osvežavajući napitak.

Breskve i kajsije

Ako patite od osipa i suve kože, možda je razlog tome povišena temperatura, koje obično niste svesni.

Uključite u jelovnik breskve jer ćete brzo nadoknaditi kalijum, vitamin A i B12 i druge hranljive materije koje pomažu u održavanju telesne temperature i poboljšanju izgleda kože.

Kajsije su takođe odlična prirodna pomoć za snižavanje telesne temperature i manje znojenja.

Mango

Ako vam je koža suva, jedite mango. Mango je bogat vitaminima i mineralima, posebno vitaminom A, koji normalizuje proizvodnju i životni vek ćelija kože.

Poboljšava izgled kože i pomaže u borbi protiv akni, jer sprečava povećanu proizvodnju ćelija kože. Poznato je da mrtve ćelije u kombinaciji sa sebumom (prirodnim uljem kože) zapušavaju pore.

Izvor: Klix.ba
Foto: Ilustracija/Freepik.com