Spavajte dovoljno, a onda u akciju

Kvalitetan san osnova je za dobro fizičko i psihičko zdravlje. Ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji su psihičkim oboljenjima, a nedostatak sna utiče na pamćenje, učenje, logičko rasuđivanje, a da ne govorimo da su neispavani ljudi prava opasnost u saobraćaju. 

Prema jednom američkom istraživanju, polovina odraslih vozača od  ukupno 100 miliona priznalo je kako su vozili pospani. Čak 32 miliona zaspalo je tokom vožnje. Zato svake godine pospani vozači izazovu više od 100.000 saobraćajnih nesreća, u kojima pogine 1.500 odraslih. Odraslima u proseku treba od sedam pa sve do deset sati sna. Deci, u zavisnosti od uzrasta, treba i mnogo više.

Iako svi znamo da hodanje i te kako koristi našem zdravlju, uglavnom se radije odlučujemo za komfor automobila nego za šetnju. I za običan odlazak po namirnice u obližnju radnju  često koristimo automobil, tražeći razne izgovore za svoju lenjost. Hodanje ne zahteva dodatnu organizaciju i traženje rupe u poslovnom rasporedu. Sve što je potrebno jeste da se malo potrudimo i pešačimo s posla kući ili da uveče prošetamo s prijateljima. Svaku priliku iskoristite za šetnju. 

Za zdrav život, osim spavanja, pravilne ishrane i kretanja, važan je i neki hobi. Bavljenje hobijem opušta i pričinjava zabavu. Istraživanja su pokazala da se ljudi koji imaju neki hobi lakše oporavljaju od bolesti, brže sagorevaju kalorije i žive srećnije. U svakom slučaju, aktivan život donosi mnogo više blagodati nego pasivno gledanje TV-a. 

I naravno - vežbajte. Osobe koje vežbaju lakše se nose sa stresom, popravlja im se raspoloženje, imaju više energije, brže razmišljaju i lakše se kreću. Evo još nekoliko podsetnika zašto je vežba dobra: vežbom kontrolišete težinu, održavate zdravlje mišića, kostiju i zglobova, redukujete rizik od razvoja dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Vežbe, takođe, pozitivno utiču na mentalno zdravlje.  

N. D.