PET ZDRAVIH NAVIKA: Nervozna creva – šta može da smanji rizik za nastanak ovog problema?

Dugoročno istraživanje pokazalo je da bi jednostavne promene u svakodnevnom životu mogle da smanje rizik od sindroma iritabilnog creva (IBS), poznatog i kao nervozna creva.

Naučnici iz Hongkonga veruju da su pronašli pet zdravih navika koje mogu da spreče pojavu ovog sindroma.

Šta je sindrom iritabilnog creva (nervozna creva)?

Nervozna creva su stanje koje utiče na digestivni sistem i izaziva grčeve u želucu, nadutost, dijareju i zatvor.

Ovi simptomi mogu trajati danima, dolaziti i nestajati s vremenom, ali u nekim slučajevima mogu se osećati mesecima.

Tačan uzrok ovog zdravstvenog problema nije poznat i obično je to stanje koje traje ceo život, što ima veliki uticaj na svakodnevne rutine i kvalitet života.

Povezan je sa problemima poput prebrzog ili presporog prolaska hrane kroz creva, stresom i naslednim bolestima.

Mada ne postoji lek za nervozna creva, lekari savetuje promenu ishrane i lekove koji mogu pomoći u kontroli simptoma.

Šta je pokazala nova studija?

Nova studija, objavljena u žurnalu „Gut“, a koju su napravili naučnici sa Univerziteta u Hongkongu, istražuje kako promene u navikama mogu doprineti pozitivnim pomacima u borbi sa sindromom iritabilnog creva.

Od nekoliko faktora čini se da su najveći efekat imali vežbanje, spavanje najmanje sedam sati dnevno i nekonzumiranje cigareta.

Pet jednostavnih i zdravih promena za bolje varenje:

– nemojte pušiti
– naspavajte se
– redovno vežbajte
– držite se što više zdrave ishrane
– konzumirajte što manje alkohola

Nakon što se uzmu u obzir faktori koji bi mogli uticati na rezultate, kao što su nasledne bolesti, ljudi koji su bili najzdraviji imali su najmanji rizik od IBS-a.

Jedna zdrava navika povezana je sa 21 odsto nižim rizikom od IBS-a, dve su bile povezane sa 36 odsto nižim rizikom, a tri do pet povezane su sa 42 odsto nižim rizikom od razvoja IBS-a.

Kad se navike posmatraju zasebno, nekonzumiranje cigareta je povezano sa 14 odsto nižim rizikom, dobar san doveo je do 27 odsto nižeg rizika, a visok nivo fizičke aktivnosti doveo je do 17 odsto nižeg rizika od obolevanja od IBS-a.

Izvor: N1 Hrvatska
Foto: Ilustracija/Freepik.com