Kako da pobedite PMS

Naduveni ste

Sodijum uzrokuje zadržavanje vode, zato izbacite slane grickalice kao što je čips, kao i obrađenu hranu sa „skrivenim“ sodijumom, nekoliko dana pre ciklusa. Uzimanje dovoljne količine vode pomoći će prečišćavanje vašeg organizma.

Osećate se neraspoloženo i bezvoljno

Jedite pet ili šest obroka punih složenih ugljenih hidrata - na primer musli. Složeni ugljeni hidrati sadrže hemikalije koje pomažu da se nivo serotonina u mozgu održi na poželjnom nivou, tako da ćete manje bitii razdraženi.

Bole vas grudi

Za taj bol okrivite prostaglandine, supstance slične hormonima koje vaš sistem proizvodi pred ciklus. Smanjite nivo prostaglandina uzimanjem vitamina E. Takođe, i poneki lek protiv bolova može ublažiti vaše muke.

Preumorni ste tokom celog dana

Zvuči poznato, ali pola sata vežbi svaki dan će zaista smanjiti PMS umor jer će u vašem telu povećati nivo endorfina - prirodne supstance koja vas čini aktivnijima. Ako se još uvek „vučete“, odspavajte po sat više svake noći.

Cosmopolitan.rs