Top pet saveta kako da izbegnete praznično prejedanje

0

Bliži se Uskrs, a sa njim i prekid posta i želja da uživate u prazničnoj trpezi. Nutricionista Marija Bojović savetuje kako da „prevarite“ mozak i ne nabacite višak kilograma tokom praznika.

Sve u jedan tanjir
Ako želite da probate više različitih vrsta hrane, stavite od svega po malo u jedan tanjir da biste imali uvid o količini hrane koju ćete pojesti. Odredite količinu veličinom tanjira i nikako ne dosipajte!

Dajte prednost salati
Najpre pojedite salatu, a onda sve ostalo. Salata će dati osećaj sitosti, pa će vam apetit biti slabiji.

Jedite sporo
Jedite polako, svaki zalogaj sažvaćite 32 puta. Tako ćete olakšati varenje i „prevariti“ mozak; naime, od trenutka kada počnete da jedete do trenutka kada mozak primi informaciju da je organizam sit potrebno je 15 minuta. Zato zlatno pravilo glasi: jedite sporo, manje ćete pojesti!

Samo jedan kolač
Izaberite kolač koji najviše volite, ne morate probati baš svaki koji ste napravili. Potrudite se da slatkiš pojedete barem tri sata posle ručka, da bi želudac mogao da se „odmori“.

Jogurt „spasava stvar“
Ako ipak preterate, dva-tri dana posle praznika uzimajte lakšu hranu: voće, lagane potaže od povrća, jogurt sa niskim procentom mlečne masti. Niskokalorične namirnice brzo će vratiti metabolizam u ravnotežu, pa se nećete ugojiti.

S.M.
Foto: yayimages

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.