SEKSI U BIKINIJU: Do vrhunske guze u samo 3 poteza! (VIDEO)

0

Obla i zategnuta ženska zadnjica je jedan od najvećih aduta. Donosimo vam jednostavne i lake vežbe pomoću kojih ćete izvajati ovaj deo tela za kratko vreme i bez odlaska u teretanu!

VEŽBA 1

Ispravite se, a noge razdvojite u širinu kukova. Sagnite se u polučučanj tako da stopala ostanu ravna na podu, a kolena savijena pod uglom od 90 stepeni. Iz polučučnja istupite levom nogom prema napred, vratite se u polučučanj, pa istupite desnom nogom. Ponovite ovu vežbu 30 puta.

Ako želite da budete kraljica plaža ovo je prava vežba za vas.

VEŽBA 2

Iz polučučnja istupite levom nogom unazad, a ruke izbacite prema napred. Vratite se u polučučanj pa isto ponovite s desnom nogom. Sa svakom nogom uradite seriju od 30 naizmeničnih ponavljanja.

VEŽBA 3

Lezite na bok i podignite obe noge 5 centimetara od poda. Gornju nogu lagano podižite u visinu ramena, pa je zatim polako spustite. Donju nogu sve vreme držite u vazduhu – nekoliko centimetara od površine na koju ste naslonjeni bokom. Ponovite vežbu 30 puta, pa se okrenite na drugi bok. Ako želite da postignete maksimalne rezultate, na zglobove stavite tegove od jednog kilograma.

Pored zadnjice, ovih 7 neobičnih stvari muškarci prosto obožavaju kada su žene u pitanju.

Poslužite se ovim video snimkom i naučite osnove brazilskog recepta za podizanje zadnjice.

Izvor: Zadovoljna.hr

Foto: Yayimages

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.