SAMO ZA HRABRE: Fitnes izazov da aktivirate celo telo!

0

Šipku sa tegovima koristimo uglavnom za rad sa klupe, čučanj i mrtvo dizanje, no ovaj izazov će vas naterati da je koristite na neobičan način

YAko radite sklek sa rukama na šipci, imate puno teži posao! U tom položaju, telo će vas naterati da radite više kako se teg ne bi otkotrljao.

Trener Tod Durkin za „Men's Health“ je sastavio odličan trening koji će aktivirati svaki mišić u telu u samo nekoliko minuta. Ovaj put, šipka će vam poslužiti za potisak iznad glave, sklekove i lateralno skakanje. „Radite li sklek s rukama na šipci, imate puno teži posao! U tom položaju, telo će vas naterati da radite više kako se teg ne bi otkotrljao.

Izazov: Uradite 10 potisaka s ramena, 20 sklekova na šipci i 30 lateralnih skokova preko šipke. Vežbe radite pez pauze. Nakon što završite s prvim setom, napravi još jedan.

Pogledajte kako

http://bcove.me/6ymyw67z

Nadlanu / izvor: index.hr

Foto: yayimages.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.