Jednostavne vežbe koje možete da radite dok gledate TV

0

Kada se nađemo u dilemi – odmarati ispred TV-a ili vežbati, retko ko će izabrati drugu opciju. Vreme se danas smatra za luksuz, a i kada smo spremni da ga izvojimo za rad na svom telu uglavnom smo preumorni za trening. Zato vam predlažemo tri vrlo jednostavne vežbe, koje možete da radite i dok gledate TV.

Sa ovim vežbama nećete potrošiti toliko kalorija koliko biste sa pravim treningom, ali svakako da će vam značiti.

IZDRŽAJ

Istovremeno deluje na sve mišićne grupe – učvršćuje zadnjicu, smanjuje bol u leđima, osnažuje ruke i noge, smanjuje stomak i jača trbušne mišiće. Pošto je reč o statičnoj vežbi, za njeno izvođenje nije vam potrebno mnogo prostora, pa je možete raditi ispred kauča.

ČUČNJEVI

Ako želite da učvrstite donji deo tela, čučnjevi su odlična vežba. Možete opušteno da gledate TV dok radite najobičniji čučanj. Sve što vam je za to potrebno jesu gravitacija i vaša telesna težina.

ISKORAK

Još jedna odlična vežba za donji deo tela i noge. Kao i čučnjeve, iskorake možete raditi sa tegovima ili nekim težim predmetima kako bi vežba bila zahtevnija.

Izvor: Lepota&Zdravlje
Foto: Ilustracija/Pixabay

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.