Hoću tanji struk i uže bokove!

Fitnes

Ako imate vremena za fitnes dva puta nedeljno radite aerobne vežbe. Možete da hodate brzim korakom ujednačenog ritma. Na taj način se mogu sagoreti velike količine masnoća. Hodajte 40 minuta.

Bicikl

Za tanju figuru biciklo je odlučan lek. U početku vozite deset minuta na ravnom terenu, da se ugrejete, pa pređite na uzbrdice. U početku vozite samo pola sata, jer je vožnja po neravnom terenu vrlo zahtevna za sve mišiće.

U autobusu

U kancelariji, ali i u autobusu ili dok hodate, možete raditi vežbu za struk. Dovoljno je da stežete trbušne mišiće. Stojeći ili sedeći, ravnih leđa, stegnite trbušne mišiće, jedan minut. Potom se opustite na pola minuta, pa ponovite vežbu.

U bazenu

Dovoljno je dva puta sedmično plivati prsnim ili kraul stilom, naizmenično pola sata. Ako niste u formi, pravite pauze.