Top četiri razloga zašto jesti jaja

1. Smanjuju rizik od raka
Jaja su jedan od najboljih izvora nutrijenta kolina - jedno jaje sadrži oko 30% dnevne preporučene doze. Istraživanja su pokazala da su žene koje su unosile velike količine kolina imale 24% manje šanse za oboljenje od raka dojke.
Kolin se nalazi uglavnom u žumancetu, tako da beleance slobodno možete izbaciti kada pravite omlet .

2. Čuvaju dobar vid
Žumance sadrži puno luteina i zeaksantina, dva antioksidansa koji smanjuju rizik od degenracije oka. Jedite jaja i u starosti nećete imati problema s vidom.

3. Omletom do manjeg struka
Nedavno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su za doručak jeli dva jajeta izgubili 65% više težine nego žene koje su doručkovale pecivo. Ugljenihidrati u jajima brže zasite i produžuju osećaj sitosti.

4. Jaja za trbušne mišiće
Jaja sadrže određenu količinu aminokiselina zbog kojih telo lakše apsorbuje proteine. Drugim rečima, nakon napornog vežbanja, uzmite tvrdo kuvano jaja i pojedite ga bez griže savesti.

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.