Istine i zablude o spavanju

Zablude

1. ako ne spavamo noću, nadoknadićemo po podne
Noćno spavanje nije isto što i dnevno. Tokom noćnog sna naš organizam se odmara i regeneriše, spavanje ima bolji kvalitet.

2. vreme odlaska na spavanje je nebitno
Treba leći pre ponoći, ako se legne posle, san nema iste rezultate, jer nakon tog perioda počinje lučenje štetnih materija u organizmu, pa je teže zaspati.

3. vežbanje pre spavanja uspavljuje
Treba vežbati najmanje dva sata pre spavanja. Na treninzima raste nivo adrenalina u organizmu, pa naše telo ne može da se umiri i vrati u ravnotežu.

4. nesanica je samo otežano uspavljivanje
Uzrok nesanice je često psihičke prirode i problem u njenoj osnovi je primarni.

Istine

1. Odmor za mozak
Postoji istraživanje u kojem su ispitanici buđeni u REM fazi pokazivali fiziološke i psihičke smetnje u ponašanju, poput agresivnosti i uznemirenosti.

2. Ljudima je potrebno 7-8 sati sna
Neki mogu funkcionisati i sa manje, ali uglavnom treba oko osam sati sna da se organizam pripremi za sledeći dan.

3. TV u spavaćoj sobi loše utiče na san
Ukoliko u spavaćoj sobi noću imate uključen televizor, odlažete vreme za spavanje. Vi ste i dalje aktivni i niste pripremljeni za relaksaciju.

4. Tehnike disanja pomažu da se lakše zaspi
Reč je od disanju stomakom čija se tehnika uči. To je usporeno disanje i nije isto kao uobičajeno duboko, već se radi o plitkom uzimanju vazduha.

Izvor: 24sata.rs