Smirite nerve bez posezanja za lekovima
Nervoza, napadi panike, živciranje zbog svakojake gluposti su naše tihe ubice.
Kako bi ublažili te simptome ljudi mahom uzimaju na svoju ruku lekove za smirenje koji koliko god pomogli u tom datom trenutku ostavljaju trajne posledice na zdravlje koje se mogu odraziti tek za nekoliko godina. Pročitajte kako da se smirite na prirodan način, bez upotrebe lekova.
Disanje
Da li ste primetili kako se uvek bolje osećate kada udahnete duboko? Kad vas neko na poslu, u prevozu, kafiću, preko telefona iznervira, umesto da izgovorite u afektu sijaset ružnih reči i tresnete telefon o zid, budite mudri, zatvorite usta i dišite. Dišite iz stomaka, udišite vazduh, kroz nos, polako brojeći do pet. Najbolji efekti se postižu ukoliko se vežba od 3-5 minuta dnevno najmanje dve nedelje.
Afirmacije
Dok dišete um vam može smiriti stalno ponavljanje reči: „Biće sve u redu“, „Smiri se“,“Pusti da ode“. U praksi je afirmacija zapravo veština reprogramiranja sopstvene podsvesti pomoću potvrdnih izjava.
Ohladite se
Ljudi sa kratkim fitiljom uglavnom planu na visokim temperaturama. Ukoliko je leto, onda se umijte ledenom vodom, a ako je zima najbolje što vam može prijati je kratka šetnja od dvadesetak minuta i udisanje hladnog vazduha.
Biljke
Lavanda se može koristiti i kao čaj i kao lek koji se uzima u apoteci a pritom ne šteti organizmu, ali isto tako vrlo veliki uspeh kod umirivanja napetosti imaju i eterična ulja. Mogu se namazati ispod nosa, nekoliko kapljica dodati u kupku pri kupanju, ili se nakaplju da isparavaju, izbor je na vama.
Valerijana se koristi kod ubrzanog lupanja srca, nervoze, razdražljivosti, uznemirenosti, ali isto tako dobar je lek za nesanicu prouzrokovanu nekim psihičkim problemom.
Kamilica je stari, dobri, prirodni lek za napete živce, zato je stalno treba imati u kuhinji.
Hrana
Kada smo nervozni često menjamo svoju unutrašnju ličnost. Zato nam neka hrana može pomoći u očuvanju sopstvenog karaktera. Naravno da u ovakvim situacijama nikada ne treba ni preterivati u količinama unošenja hrane, jer se tada najviše dolazi do viškakilograma zbog kojih ćete opet biti nervozni i nezadovoljni, pošto dijete umeju loše da utiču na psihičko stanje.
Banane sadrže vitamin B, koji je vrlo bitan za živce. Vitamina B6 ima toliko da zadovolji oko 35 odsto dnevnih potreba organizma. Pored vitamina B, sadrži i vitamin C, kao i oko 450 mg kalijuma koji štiti krvne sudove i srčani mišić.
Spanać je pun vitamina K i pomaže proizvodnju hormona u nervnom sistemu, poboljšava raspoloženje, utiče na dobro spavanje i dobru telesnu reakciju na fizičku aktivnost i stres.
Izvor: Ženski kutak