Top 10 zlatnih saveta za savršen porodični obrok

1. Nikad nije kasno za stvaranje rutine i rituala zajedničkih obroka

2. Odredite vreme za zajedničke obroke i održite stalnost u tome. Stvorite naviku da se zna kada je vreme obroka.

3. Pokušajte da imate bar tri obroka nedeljno zajedno

4. Isključite TV za vreme jela i pustite prijatnu, relaksirajuću muziku.

5. Sedite za stolom- lakše je razgovarati kada se ljudi vide i kad ne gledaju TV

6. Neka zajednički obrok bude vreme podele radosti

7. Razgovarajte o hrani, omiljenom voću i povrću. Pokažite interesovanje, diskutujte o događajima i ne potcenjujte sposobnost dece za razgovor

8. Postavljajte otvorena pitanja, saslušajte bez prekidanja, ne kritikujte i govorite samo pozitivne poruke (bez „Ne...“)

9. Priprema hrane je zabavna. Uključite decu u pripremu, pohvalite njihovo učešće i ukus spremljene hrane. To jača njihovo samopouzdanje

10. Uvodite povremeno novu hranu. Priprema ne mora da traje dugo.