Savršeno telo za bikini: Evo novih načina da smanjite unos kalorija

4) KORISTITE POSLUŽAVNIK

Ista studija sa univerziteta "Kornel" pokazala je da ljudi jedu zdravije kada koriste poslužavnike. Bez poslužavnika, ljudi ćešće uzimaju još hrane, veće porcije i češće uzimaju desert, a ređe salatu. S obzirom na to da salata ima oko 30 kalorija, a desert oko 400, ako se odlučte za povrće umesto za slatkiš možete da izgubite jedan kilogram svakog meseca.

5) UZIMAJTE PROBIOTIK

Žene koje uzimaju probiotik brže skidaju kilažu, pokazalaje studija sa Univerziteta u Kvebeku. Za 12 nedelja, one žene koje su uzimale probitike smršale su 2 kilograma više od onih koje nisu uzimale zdrave bakterije.

6) JEDITE HRSKAVU HRANU

Tvrda, hrskava hrana je bolja za dijetu od mekanih namirnica, kažu istraživači sa Univerziteta u Južnoj Kaliforniji. Oni su otkrili da su ljudi skloniji preterivanju kada jedu mekanu hranu, a to su dokazali na čokoladnim kolačima - ispitanici su jeli manje hrskavih, a više mekanih kolača. Ovo ne mora da važi samo za kolače - opredelite se za šniclu umesto za mleveno meso, za jabuku umesto za bananu i za prepečen hleb umesto za običan.

Izvor: 24sata