Odgovor na čuveno pitanje: Hoćemo li se ugojiti ako jedemo posle 19h?

Ali to zapravo i nije istina. Ne mora da znači da ako pojedete nešto posle 19h da će ono pretvoriti u masti i salo, jer se hrana neće razgraditi tokom noći dok spavamo. Navika da jedete naveče ili neposredno pre spavanja neće vas udebljati, jer se ta hrana zapravo neće pretvoriti u masti i stvoriti nove masne naslage.

Masne naslage nastaju kada jedete ukupno više kalorija nego što trošite, a nije važno u koje vreme ćete ih uneti. Naš metabolizam radi i preko noći, a hrana koju smo pojeli pre spavanja udebljaće nas samo ako je ona upravo taj kalorijski višak.

U slučaju da trenirate uveče, poželjno je imati obrok nakon treninga kada su telu potrebni nutritijenti za adaptaciju nakon vežbanja. Slobodno tada možete pojesti i neki veći obrok koji će metabolizam dobro razgraditi i iskoristiti.

Studije čak pokazuju da obimni obroci koje imate za večeru pomažu da se dijeta lakše podnese - manji je osećaj gladi i imate kvalitetniji san.

Izvor: index.hr