SPAVAJTE KAO BEBA: 4 aktivnosti za bolji san

0

Svi već znamo koliko je kvalitetan san važan, ako želimo da normalno funkcionišemo tokom celog sledećeg dana.
Ukoliko imate problema sa snom, evo nekoliko jednostavnih trikova kako da to promenite.

1. Kafa

Tvoja poslednja šolja kafe bi trebalo da bude ispijena u 2 popodne. Naime, prosečnoj osobi potrebno je 5-7 sati da bi se telo oslobodilo samo pola unesenog kofeina. 10 sati potrebno je za 75 posto. Ispijanje kafe kasnije tokom dana može poremetiti tvoj san.

2. Omiljene aktivnosti

Verujemo da se često tek uveče opuštaš uz omiljene aktivnosti, kao što su čitanje ili gledanje serije. No, umesto toga, pokušaj sve takve aktivnosti da prebaciš za ujutro. Na taj način imaćeš čemu da se raduješ ujutro. Epizoda omiljene serije uz jutarnju kaficu ne zvuči nimalo loše, zar ne?

3. Čišćenje

Bolje češ spavati na sveže opranoj i mirišljavoj posteljini.

4. Utopli noge

Opšte je poznato da bolje spavamo u hladnijim prostorijama, jer se naša telesna temperatura mora smanjiti, kako bi zaspali. A kada je temperatura preniska, i naše ruke i noge su hladne, što dovodi do sužavanja krvnih sudova i zadržavanja topline u telu. Tople čarape su rešenje problema i dobar način da podstakneš brži san.

Izvor: Index.hr

Foto: yayimages

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.