OSLOBODITE SE STUBIĆA: Kako da se zauvek rešite debelih članaka

Pogledajte neke od najčešćih uzroka i otkrijte kako da ih se rešite.

1. Gojenje

Kad dobiješ nekoliko kilograma, masnoća će se nakupiti i u nogama. Gravitacija često učini svoje, pa masne naslage "povuče" prema listovima i gležnjevima.

Rešenje: Postizanje zdrave težine uz dijetu i trening može biti od velike pomoći. Najkorisnije su vežbe koje pokreću celo telo i sagorevaju masti, poput preskakanja vijače i trčanja.

2. Genetika

Ako jedan od tvojih roditelja ima debele članke, vrlo je verovatno da je to u vašoj porodici nasledno. Neki ljudi rođeni su s većim člancima ili slabo razvijenim mišićima listova.

Rešenje: Na žalost, ne možeš promeniti genetiku, ali trening možeš fokusirati na listove, mišićnu grupu koju većina ljudi zanemaruje.

3. Zadržavanje vode

Naglo povećanje članaka često je uzrokovano zadržavanjem vode u telu, uglavnom zbog unosa natrijuma ili trudnoće. Natrijum podstiče telo na zadržavanje vode, dok trudnoća donosi problem s cirkulacijom, pa se u člancima skuplja više krvi.

Rešenje: Čarape za kompresiju brzo će ublažiti oticanje, a dobra dijeta rešiće ovaj problem na duže vreme. Izbegavaj hranu bogatu natrijumom, poput brze i prerađene hrane. Izbegni dehidrataciju i povećaj unos tečnosti, tvoja mokraća trebalo bi uvek da bude svetlo-žuta ili providna. U slučaju trudnoće, o ovom problemu dobro je porazgovarati s lekarom.

4. Lekovi

Antidepresivi, lekovi za krvni pritisak i hormonska kontracepcija mogu uzrokovati oticanje članaka i nogu.

Rešenje: Ako se oticanje javilo nakon uzimanja nekog leka, potrebno je o tome razgovarati s lekarom, i videti ako je moguće dobiti lek koji će bolje odgovarati tvom telu.

5. Bolest

Debeli članci uglavnom nisu razlog za brigu, ali ponekad ih mogu uzrokovati bolesti bubrega, jetre i srca ili krvni ugrušci.

Rešenje: Ako uz otečene članke imaš i neke druge zabrinjavajuće simptome, poput umora, mučnine ili nedostatka vazduha, odmah poseti lekara.

Nadlanu / izvor: index.hr