HOLIVUDSKI TRENER OTKRIVA: Ključna stvar za gubitak kilograma je san!
- Spavanjem popravljamo naše hormone koji nam omogućavaju da optimano funkcionišemo tokom vežbanja. Kada pravilno i dovoljno spavate imate više energije i zato ste aktivniji tokom dana. Prema tome, pobrinite se da svake noće budete u krevetu oko devet sati - rekao je Don Saladino.
Ispričao je kako je jedan njegov klijent svaki dan spavao sat vremena duže, i da je na taj način, jer nije imao nikakvih drugih promena u svakodnevnoj rutini, smršao 10 kilograma.
- Pre nego što ih pitam za stres, način ishrane i vežbanje, sa svojim klijentima prvo popričam o snu - rekao je.
Ipak, u slučaju da želite da izgledate poput Blejk Lajvli ili Rajana Rejnoldsa bitno je da shvatite da je san veoma bitan, ali ne i dovoljan. Zbog toga Saladino ima prilično jednostavne prehrambene predloge za one koji žele da izgledaju poput holivudskih zvezda.
- Predlažem da izbegavate beli šećer, belo brašno i beli hleb. Volim ljude koji ne konzumiraju pšenicu, ali ako to nekome nije realno onda se pšenica zadržava. Isto je i sa mlečnim proizvodima, jer bih više voleo da ih ne konzumirate - objasnio je Don.
Izvor: Kurir