ZDRAVA ALTERNATIVA: Šest namirnica koje su dobar izvor ugljenih hidrata

Donosimo namirnice koje su dobar izvor ugljenih hidrata:

1. Leblebije

Jedna čašica leblebija sadrži 11 g proteina i 10 g vlakana. Uz to su bogate fosforom i kalcijumom, pa su jako dobre za zdravlje kostiju.

2. Žitarice

Probajte da napravite ovsenu kašu u koju ćete dodati zob, raž, proso. Što više različitih žitarica, to više hranljivih sastojaka potrebnih ljudskom organizmu.

3. Krompir

Nije obavezno izbaciti ga iz ishrane u potpunosti. Iako je bogat skrobom, bogat je i kalijumom koji je vašem organizmu vrlo potreban.

4. Integralni hleb

Sasvim je uredu ponekad napraviti sendvič. Ali odlučite se za integralni hleb.

5. Integralni pirinač

Smeđi pirinač ima više vlakana i proteina od belog pirinča. Visok sadržaj vlakana duže će vas držati sitim. A bogat je i cinkom, selenom i B vitaminom.

6. Grašak

Odličan izbor za ručak. Grašak je bogat vitaminima A i C, kao i vlaknima, pa ćete nakon njega dugo biti siti bez potrebe za raznim grickalicama, koje nisu zdrave.

Izvor: Lepota&Zdravlje
Foto: Ilustracija/Pixabay.com