SLADOLED DIJETA: Smršajte uz omiljenu letnju poslasticu

Omogućava da jedete sladoled svakog dana, a da gubite na težini, s tim što je potrebno obratiti pažnju na veličinu porcije.

Žene na dijeti mogu da pojedu jednu činijicu sladoleda dnevno, a muškarcima je dozvoljena jedna i po činijica. Takođe se preporučuje da jedete niskomasni sladoled koji ima 125 ili manje kalorija po obroku.

Ovaj ledeni desert sadrži kalcijum i zato je sa njim mršavljenje lakše. Studije su pokazale da su gojazne osobe koje su uzimale suplemente kalcijuma, smanjivale telesnu težinu za 26 odsto i topile čak 38 odsto više masnih naslaga, od onih koji su bili na običnoj niskokaloričnoj dijeti.

PRVI DAN

Doručak: šolja žitnih pahuljica prelivenih kašičicom šećera, šolja borovnica i šolja niskomasnog mleka

Ručak: sendvič sa dve kriške integralnog hleba, listom zelene salate i 75 g tunjevine. Po želji dodajte i kolutove paradajza i mrvljeni bosiljak

Užina: šolja niskomasnog mleka i jedna voćka

Večera: velika kriška pice sa sirom i mešana salata

Desert: činijica sladoleda

DRUGI DAN

Doručak: 75 g mladog sira, dva integralna tosta, pomorandža, šolja čaja

Ručak: grilovane pileće grudi (150 g), parče integralnog hleba, velika salata od sezonskog povrća

Užina: šejk od 2,5 dl domaćeg kefira (ili jogurta) i pola šolje malina, kupina ili borovnica

Večera: 200 g šampinjona pečenih na teflonu, 25 gr šunke, šolja mešanog povrća kuvanog na pari i paradajz

Desert: činijica sladoleda

TREĆI DAN

Doručak: čaša mleka, dva integralna tosta, režanj posne šunke

Ručak: dve kugle sladoleda, dve breskve ili šljive

Večera: 80 g kozjeg sira sa paradajzom, integralna kifla, pečena paprika začinjena maslinovim uljem

Užina: dve kugle sladoleda

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Unsplash.com