VAŽNE ZA MENTALNO ZDRAVLJE I KONCENTRACIJU: Koliko pauza treba da imate da biste bili produktivni na poslu?

Povremeni predah od posla i odlazak od radnog stola napuniće vas energijom i pružiće vam osećaj korisnosti. Sedenje ne priprema telo za kreativan i pruduktivan rad.

Većina ljudi svesna je da je uzimanje pauze posle fizičke aktivnosti nužno da se telo odmori. Isto važi u slučaju mentalnog rada. Pauza može da bude veoma korisna za produktivnost, naročito ako je pravite na svakih sat vremena.

Nakon nekog vremena mozak otupi zbog stalne stimulacije, pa postajete nesposobni da održite koncentraciju ili doživite zadatak kao važan.

Predah može da posluži i kao kreativno gorivo. Bez obzira na to koliko volite svoj posao, ne možete da stvarate dok ste "prazni".

Desetominutni razgovor sa prijateljem ili gledanje zabavnog videa može da vam da potreban podsticaj. Samo odmicanje od radne okoline ili kancelarije, može da bude prvi korak u pravom smeru.

Kako nismo dizajnirani da sedimo ceo dan, a taj položaj ne priprema telo za kreativan i produktivan rad, ustajanje od stola, šetnja do toaleta ili oko zgrade podstaknuće cirkulaciju i omogućiće više kiseonika, koji je mozgu potreban tokom radnog dana.

Iako ste možda jedan od "kafa tipova", za popodnevno razbuđivanje razmislite o uzimanju zelenog čaja. Osim što ima mnogo antioksidanasa, ima dovoljnu količinu kofeina da vas pokrene.

Šetnja ili trening?

Energetska kriza kod većine ljudi se javlja popodne, nakon ručka.

Istraživanja su pokazala da lagano razgibavanje, odnosno umerena kardioaktivnost može da podstakne kreativnost i produktivnost dva sata kasnije. Osim toga, promena sredine i usmerenja može da bude pozitivan pomak koji će vam koristi na sledećem zadatku.

Izvor: 24sata.hr
Foto: Ilustracija/Pixabay.com