UMERENOST PRE SVEGA: Dokazano da nije dobro vežbati dva puta dnevno

I dok jedni ne mogu da se nateraju da vežbaju preporučena tri puta nedeljno, drugima je i jednom dnevno malo, pa u teretanu odlaze i ujutru i uveče. Ali strastveni fanovi vežbanja tako mogu napraviti više štete nego koristi, upozoravaju fitnes treneri.

Za mišiće je podjednako važan oporavak, kao i samo vežbanje i ako telu uskratite vreme za oporavak, bićete skloniji iscrpljenosti i povredama. Ako baš ne možete bez treninga, gledajte da pauza između vežbanja bude barem šest sati. Jači trening odradite ujutru, manje zahtevan po podne, na primer kardio-trening ujutru, jogu i vežbe istezanja po podne.

Vodite računa da pijete dovoljno tečnosti i da se dobro hranite. Ne bi bilo loše da uvedete popodnevnu dremku da biste pružili telu priliku da se oporavi. Ipak, osim ako niste sportista, gledajte da vežbanje dva puta dnevno ne praktikujete.

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay.com