NE ODRIČITE SE MASTI: Napravite pravilnu selekciju masnoća

Jedna od najčešćih grešaka koje većina pravi je izbacivanje masti iz ishrane u želji da se smrša. Međutim, to ne samo da ne pomaže u eliminaciji viška kilograma, nego nije ni zdravo.

Nutricionisti kažu da je samo potrebno da se napravi selekcija izvora masti, a ne da se sasvim izbace iz upotrebe. Savetuju da, ako smo rešili da regulišemo težinu, u ishranu uvrstimo maslinovo, susamovo, bundevino ili laneno ulje. Semenke istih plodova, kao i orašasto voće, sirovo, u vidu grickalica ili ubačeno u jogurt i kefir sa muslijem, odličan su izvor zdravih masti.

Sirovo povrće u obliku salate, kao i kuvano na pari, ubacite u što veći broj obroka. A za punu kontrolu težine važno je da se pazi na veličinu porcije. Preporuka je da pojedete tačno onoliko koliko može da vam stane u šaku.

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay.com