OJAČAJTE MIŠIĆE: Upornim vežbanjem protiv dijabetesa

Jači trening u teretani koji podrazumeva dizanje tegova, sklekove i slične vežbe, može smanjiti rizik od nastanka dijabetesa tipa 2. Isti efekat postiže se trčanjem, žustrim hodom ili plivanjem, ističu stručnjaci sa Harvarda nakon višegodišnjeg istraživanja kojim je obuhvaćeno blizu 100.000 žena i muškaraca. Dodaju, da je vežbanje jačanja mišića takođe izuzetno važno, jer poboljšava zaštitu od mogućeg nastanka navedene bolesti.

- Upražnjavanjem ravnomerno raspoređenih navedenih vežbi dva puta nedeljno, po dva sata, rizik je kod žena, primera radi, smanjen za trećinu - kaže dr Ričard Eliot, član istraživačkog tima.

- S obzirom na to da prekomerna telesna težina predstavlja glavni faktor rizika, dovoljno je da gojazna osoba smrša samo kilogram pa da se rizik smanji za čak 15 odsto. Navedene vežbe predstavljaju ključ uspeha uz zdravu ishranu.

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Freestock.com