OBRATITE PAŽNJU: Deset pogrešnih navika koje uništavaju bubrege

Bubrezi su jedan od najvažnijih organa u telu i mnogo su važniji nego što ljudi veruju. Oni igraju vitalnu ulogu: filtriraju krv, uklanjaju toksine, apsorbuju minerale, proizvode mokraću, proizvode hormone i neutralizuju kiseline.

Navike kojima uništavamo bubrege:

1. Ne pijemo dovoljno vode

Filtriranje krvi i eliminacija toksina su važne funkcije bubrega. Ako ste hronično dehidrirani, otpadne i toksične materije mogu se nakupljati i oštetiti bubrege.

2. Previše soli u ishrani

So dovodi do povećanja krvnog pritiska, što stvara veliki stres za bubrege. Opšta pravila kažu ne više od 5 grama soli dnevno.

3. Često odlažete odlazak u toalet

To što redovno ne praznite bešiku stvara veliki pritisak na bubrege, i na kraju dovodi do zastajanja, urinarne inkontinencije, bubrežnih kamenaca i bolesti bubrega.

4. Previše šećera

Višak šećera može igrati ogromnu ulogu u zdravlju bubrega. Ljudi koji konzuiraju dva ili više slatka pića dnevno, imaju proteine u mokraći, što je prvi znak lošeg rada bubrega.

5. Manjak vitamina i minerala

Manjak vitamina i minerala dovodi do bubrežnog kamenca.

6. Previše životinjskih proteina

Ako jedete velike količine mesa, posebno crvenog, povećava se opterećenje bubrega što dovodi do prekomernog rada, oštećenja i disfunkcije bubrega. Umesto mesa, jedite povrće koje sadrži proteine.

7. Upotreba alkohola

Umereno konzumiranje alkohola nije štetno, ali u velikim količinama uništava organizam. Alkohol je toksin, koji uništava bubrege.

8. Kofein

Kao i so, kofein povećava krvni pritisak i opterećuje bubrege, povećava rizik od oštećenja.

9. Zloupotreba lekova protiv bolesti

Uzimanje analgetika često predstavlja stres za bubrege. Umesto da popijete lek, probajte da ublažite bol biljnim čajem, esencijalnim uljima ili začinima.

10. Manjak sna

San daje telu vreme da se izleči, uključujući i oštećenje bubrega.

Izvor: Stil.Kurir.rs
Foto: Ilustracija/Freestock.com