REČ STRUČNJAKA: Deset pravila zdravog i dugovečnog života

Zaboravite popularne dijete i rigorozne režime vežbanja, tajna dugovečnosti, zdravlja i dobrog osećaja je u osnovama, tvrdi jedan lekar opšte prakse.

Dr Joni Fridhof je profesor na katedri opšte i porodične medicine na Univerzitetu Otava, a on odbacuje new age novotarije kao recept za duži i zdraviji život.

- Dnevni TV talk-show programi, popularni članci i knjige o režimima ishrane stvorile su ideju da je pojam zdravlja veoma komplikovan, pa i zahtevan. Treba da jedete super namirnice po poslednjem trendu, kupujete savršene suplemente ili da se pridružite popularnom fitnes režimu. Te teorije su naročito popularne u ovo doba godine, kao deo novogodišnjih odluka. No nakon praktikovanja porodične medicine 16 godina, otkrio sam da je tajnu dobrog zdravlja lako opisati - rekao je Fridhof.

I ne samo to, ovaj lekar je za "New York Times" svoj recept za zdravlje opisao u nekoliko rečenica, a kaže da redosled pridržavanja nije posebno bitan.

1. Nemojte pušiti.

2. Vakcinišite se.

3. Izbegavajte transmasti.

4. Zamenite zasićene masnoće nezasićenima kada možete.

5. Kuvajte namirnice i smanjite obroke van kuće.

6. Smanjite unos obrađene hrane.

7. Održavajte međuljudske odnose.

8. Redovno spavajte.

9. Alkohol pijte umereno ili što manje.

10. Vežbajte kad god možete i pritom uživajte.

Izvor: B92/Blic.rs
Foto: Ilustracija/Pixabay.com