GASTROEZOFAGELNI REFLUKS: Pravilnom ishranom ublažite tegobe

Gastroezofagelni refluks odnosno refluks kiseline, javlja se kada dođe do vraćanja sadržaja iz želuca u jednjak. Pravilna ishrana je jedan od glavnih načina da se ovaj zdravstveni problem drži pod kontrolom, ali isto tako, loše odabrane namirnice mogu da pogoršaju simptome bolesti.

- Pre svega, potrebno je ishranu raspodeliti u pet obroka u jednakim vremenskim intervalima - kaže dr Srđan Marković, gastroenterolog.

- Važno je unositi umerene količine obroka i tečnosti, jesti polako i žvakati barem 20 puta svaki zalogaj. Ne treba konzumirati previše vruća ili hladna jela i pića, kao ni gazirane napitke - kaže dr Marković.

Nikotin dodatno pojačava lučenje želudačne kiseline, dok alkohol takođe treba izbegavati. Masna, pržena, pohovana jela, baš kao i kisele, ljute i začinjene namirnice, moraju se izbaciti iz jelovnika.

- Žvakaće gume i tvrde bombone povećavaju unos progutanog vazduha, zbog čega ih treba izbegavati. Iz istog razloga, potrebno je da se tečnost pije 15 minuta ili sat vremena nakon obroka - kaže dr Marković.

Refluks se mnogo češće javlja kad osoba leži na ravnom, pa je potrebno podići uzglavlje jastucima ili samo uzglavlje kreveta od 15 do 20 centimetara.

- Velika količina pritiska na želudac znatno pogoršava refluks. Važno je održavati normalnu telesnu težinu, šetati nakon jela i ne praktikovati obroke najmanje tri sata pre spavanja - kaže dr Marković.

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Pixabay.com