SPREČITE JO-JO EFEKAT: Deset saveta najboljih nutricionista da vaša dijeta uspe

Nova dijeta je završena, a kilogrami su se već vratili. Ukoliko želite da pratite modne trengove, moraćete da promenite modne navike. Najbolje dijete su one koje odolevaju testu vremena.

Ovde možete pogledati 11 klasičnih sveta poznatih nutricionista i uveriti se kako ove jednostavne strategije nisu moderne kao najnovije, ali mogu vam garantovati rezultate.

1. Nemojte preskakati doručak

Uvek doručkujte kako bi se imali energije za ostatak dana. Grickajte, nemojte navaliti na hranu. Koristite pravilo tri zalogaja. Uzmite tri zalogaja pa spustite viljušku.

2. Pravite male pauze u vežbanju

U toku vežbanja nemojte odmarati više od 30 sekundi. To će drastično povećati efekat vežbanja.

3. Izbegavajte kasne užine

Izbegavajte da jedete tri sata pre nego krenete na spavanje.

4. Koristite tegove za vežbanje

Povećanje mišićne mase pomaže ubrzanju metabolizma.

5. Preispitajte svoju želju za hranom

Jedite samo ukoliko ste gladni, a ne zato što vam je dosadno.

6. Spavajte više

Spavajte od 6 do 8 sati jer sve manje od toga utiče na apetit i gomilanje kilograma.

7. Sami spremajte ručak

Zdravije ćete se hraniti i to će uticati da izgubite kilograme.

8. Trenirajte vaš mozak

Iskoristite snagu volje. Dajte sebi cilj, jer mozak po nekim naučnicima može detektovati gde ste sada i šta želite postići.

9. Počnite sa zelenišem

Uvek dan počnite sa povrćem, a tako ćete uneti i manje kalorija.

10. Jedite češće

Spremite nekoliko manjih obroka i jedite ih ravnomerno u toku dana. Tako ćete uspeti da odolite usputnim nezdravim užinama.

Izvor: Stil.kurir.rs
Foto: Ilustracija/Unsplash.com