NEOBIČNE ČINJENICE: Četiri stvari koje treba da upamtite pre nego što počnete da trenirate

Ljudi koji tek počinju aktivno da se bave sportom ponekad ne mogu da se snađu u moru informacija, pa očekuju nerealne rezultate i vrlo brzo odustanu od svega. Za početak, najvažnije je imati dobar plan treninga koji ćete poštovati. Rezultati neće doći preko noći, ali uz strpljenje i predanost, stići ćete do željene forme. Posledice vežbanja su brojne, a neke sigurno niste očekivali.

Može doći do povećanja težine

Većina ljudi počinje da trenira jer želi da izgubi kilograme, ali kada krenete da trenirate vrlo je moguće da će broj na vagi pokazivati više. To je zato što se povećava vaša mišićna masa. U početku nećete tako brzo izgubiti kilograme, ali će se vaši mišići povećati, pa samim tim i vaša težina. Međutim, to je samo trenutno stanje, pa ne obraćajte pažnju na brojke, već na odeću koju nosite i to kako vam ona stoji.

Ne možete da jedete sve što poželite

Iako mnogi smatraju da kad vežbate možete jesti šta god poželite, ishrana igra ključnu ulogu u mršavljenju i postizanju kondicije. Ako se nepravilno hranite i u svoj organizam unosite mnogo masti, a nedovoljno proteina, nećete postići očekivane rezultate.

Vežbanje jača ne samo telo, nego i psihu

Istraživanja su pokazala da vežbanje ima veliki uticaj na mentalni sklop ljudi i pozitivno utiče na anksioznost i depresiju. Bez obzira na to da li imate ili nemate probleme, vežbanje će vam sigurno pomoći da se osećate bolje i zadovoljnije. To je povezano sa lučenjem hormona, ali i svešću o tome da radite nešto korsino za svoje zdravlje.

Ne preterujte sa intenzitetom i učestalošću treninga

Odmor je od ključnog značaja za zdravlje tela i prevenciju povreda. Ako telu ne dozvolite da se oporavi i vežbate uprkos bolu, od dobrih rezultata neće biti ništa. Ljudi veruju da će postići najbolje rezultate ako svakodnevno naporno treniraju. Trening jeste značajan, ali i odmor je podjednako važan. Ako ste početnik, trenirajte tri puta nedeljno. Dozvolite mišićima da se odmore i oporave. Tako nećete doći u iskušenje da od treninga odustanete već nakon prvog meseca.

Izvor: Lepotaizdravlje.rs
Foto: Ilustracija/Pixabay.com