NEŽELJENI EFEKTI: Pojedine zdrave namirnice mogu da naruše zdravlje

Svi smo do sada naučili mnogo toga o namirnicama i zdravoj ishrani, benefitima koje hrana ima za zdravlje i izgled. Ipak, za neke stvari mislimo da su mnogo zdravije nego što jesu, ili da nemaju neželjenih efekata.

Ali, istina je potpuno drugačija. Nauka kaže da sledeće namirnice i napici ipak mogu da imaju svoje posledice:

1. Voda sa limunom

Iako podstiče metabolizam i razbuđuje organizam, zbgo svoje kiselosti, voda sa limunom može da pogorša tegobe sa želudačnom kiselinom, kao i da ošteti zubnu gleđ. Stomatolozi preporučuju da limunovu vodu pijete na slamku i da odmah nakon ispijanja isperete usta.

2. Čaj

Svi znamo da crna kafa može da ostavi mrlje na zubima ili promeni njihovu boju, ali isto to može i čaj. Ovaj napitak sadrži više tanina od kafe, pa je sa ispijanjem čaja zapravo i veća verovatnoća za promenu boje zuba. U tome vam može pomoći ispijanje čaše vode nakon čaja.

3. Suvo voće

Mnogi ljudi menjaju konditorske slatkiše suvim voćem, jer je u pitanju zdravija varijanta, ali i u ovim proizvodima ima dosta šećera, a nekad i veštačkih boja, koje mogu da ostave fleke na zubima. Osim toga, suvo voće može da smanji prirodnu proizvodnju pljuvačke. Kako pljuvačka pomaže da se eliminišu bakterije u ustima, ako se njena proizvodnja smanji, može doći do problema sa oralnim zdravljem.

4. Niskokalorična hrana

Više od 80% ljudi vrati kilažu ili bar njen deo, kada završe sa dijetom. Naučnici veruju da je krivac za to niskokalorična hrana. Kada unosite manje kalorija nego što je telu potrebnu, metabolizam se usporava. Takva ishrana ne sadrži dovoljno proteina, što se može odraziti i na mišićnu masu. Umesto da brojite kalorije, stručnjaci savetuju da pazite da unosite dovoljno proteina i počnete redovno da vežbate.

5. Proteinski prah

Iako je tačno da su proteini ključni za mišiće i snagu, dodatni unos kroz suplemente zapravo vam nije potreban ako vodite računa šta jedete i kroz ishranu unosite dovoljno ovih važnih nutrijenata.

6. Zeleni smuti

Ovo je trend već godinama za koji se veruje da je odličan za zdravlje, ali zeleni smuti zapravo ne može da vam donese benefite koje može voće i povrće u prirodnom obliku. Takvi sokovi sadrže malo vlakana, koja su ključna za pravilno varenje i održavanje zdrave telesne mase.

7. Redukovan unos ugljenih hidrata

Stručnjaci savetuju da se ljudi nikako ne okreću dijetama koje podrazumevaju drastično smanjivanje unosa ugljenih hidrata. Iako vam to može pomoći da smanjite telesnu težinu, izbegavanje zdravih izvora ugljenih hidrata, verovali ili ne, može povećati rizik za kardiovaskularne bolesti.

8. Kokosovo ulje

Iako ima mnogo jedinstvenih kvaliteta, kokosovo ulje je bolje koristiti ređe nego svakodnevno, jer je izuzetno bogato masnoćama, pa može da uzrokuje povišen holesterol i samim tim rizik od srčanih bolesti.

9. Namirnice bez glutena

Ishrana bez glutena važna je za ljude koji boluju od celijakije, ali dobrovoljni prelazak na ovu ishranu kod ljudi koji ne pate od ove bolesti može da naruši zdravlje. Najveći broj namirnica koje sadrže gluten, sadrže i brojne nutrijente važne za zdravlje, a sa druge strane, brojna hrana bez glutena puna je šećera i kalorija.

Izvor: Stil.kurir.rs
Foto: Ilustracija/Pexels.com