ZVUČNA ČAURA: Kako koristiti "belu buku" za zdrav san?

Ako ste osoba kojoj je potrebna potpuna tišina da bi se dobro naspavali, ovo nije tekst za vas. Međutim, ako otkrijete da čak i najmanja buka — kamion za smeće napolju, lajanje psa, supružnik koji hrče — priziva važu pažnju, možda biste želeli da saznate koje su to prednosti "bele buke".

Nema ničeg boljeg od buđenja nakon dobro prospavane noći, osećanja osveženja i spremnosti da se uhvatite u koštac sa novim danom. Međutim, možda ste primetili da je dobar san sve teže postići kako starite.

Trajanje sna, koliko spavate svake noći, takođe je povezano sa dugovečnosti. Najkorisniji noćni san je verovatno sedam do osam sati. Zanimljivo je da više nije nužno i bolje.

Pronalaženje prave ravnoteže između previše i premalo sna može osigurati bolje funkcionisanje tokom dana i opšte zdravlje. Dok prekomerno spavanje može zahtevati pomoć specijaliste za spavanje, ljudi sa lošim snom mogu imati koristi od poboljšane higijene spavanja i jednostavnog alata koji se zove mašina za "belu buku".

Prednosti "bele buke"

Ako imate problema da zaspite ili se lako probudite tokom noći, mnogi stručnjaci za spavanje preporučuju da isprobate uređaj za regeneraciju zvuka ili mašinu za belu buku.

Mnogi psihijatri tvrde da "bela buka" dok spavate pruža nešto poput zvučne čaure, koja može biti veoma umirujuća, a takođe vrlo pozitivno utiče na smanjenje stresa. Kada je potpuno tiho, ljudi sa nesanicom se više fokusiraju na male zvukove, koji mogu da ometaju njihovu sposobnost da utonu u dubok i kvalitetan san.

Mašine za "belu buku"

"Bela buka" podrazumeva kada se kombinuju zvučni talasi širokog spektra frekvencija, formirajući zvuk sličan stalnom zujanju koji ventilator stvara kada duva vazduh. Mašine sa "belom bukom" mogu da generišu sopstvenu "belu buku" ili da ga reprodukuju iznova i iznova.

"Bela buka" se odnosi na zvukove koji maskiraju druge zvukove koji se mogu prirodno pojaviti u okruženju. Ako živite u gradu, na primer, "bela buka" bi mogla pomoći da se blokiraju buke povezane sa saobraćajem.

Određeni zvuci mogu se koristiti za podsticanje spavanja bez obzira na buku iz okoline, što je vrlo značajno ako u svojoj porodici imate novorođenče koje ima problema sa spavanjem.

Za roditelja sa novorođenom bebom u domaćinstvu, san može izgledati samo kao nedostižan cilj. Čak i ako pređete fazu buđenje na svakih nekoliko sati zbog hranjenja, vaša beba će možda i dalje imati problema da zaspi.

Da bi beba bolje spavala noću, pedijatri često preporučuju opuštajuće aktivnosti, kao što su tople kupke. Kada se čini da ništa ne funkcioniše, roditelji se mogu obratiti alternativnim merama kao što je "bela buka".

Najočiglednija prednost "bele buke" za bebe je činjenica da im može pomoći da zaspe. Ako primetite da vaša beba ima tendenciju da zaspi u bučno vreme van redovnog vremena za spavanje ili spavanje, ona bi mogla pozitivno da reaguje na "belu buku".

Postoje čak i mašine posebno dizajnirane za upotrebu kod beba, kao što su fen za bebe. Neki su opremljeni instrumentalnim uspavankama ili čak zvukom otkucaja srca koji se koristi da oponaša majčin, a zvuk fena za bebe, ukoliko spavate u istoj prostoriji sa svojim mališanom - može da prija i vama podjednako koliko i bebi.

Izvor: Zadovoljna.rs
Foto: Ilustracija/Pexels.com