SUNČEV VITAMIN: Da li je svakome potrebna ista doza vitamina D?

Zabrinutost lekara zbog deficita vitamina D kod mnogih osoba postala je opštepoznata tokom epidemije koronavirusa, jer on ima veliki značaj za imunitet i celokupno zdravlje organizma. Suplementi vitamina D, koriste se naročito tokom zime, ali javlja se dilema da li je neophodno uzimati ga na taj način i kad grane prolećno sunce. Ukoliko ste u mogućnosti da obezbedite između 10 i 30 minuta izloženosti suncu sredinom dana, nekoliko puta tokom nedelje, telo će stvoriti dovoljno ovog vitamina, kažu lekari.

Dolaskom proleća većini zdravih ljudi nije neophodno dodatno unošenje vitamina D, kaže za "Magazin na Prvom", Radio Beograda 1 imunolog Borislav Kamenov:

- Mnogo toga se u ovo doba godine menja, proleće donosi svetlo, sunce i bolje raspoloženje. Organizam se lako zagreva, i ne troši mnogo energije da održi optimalnu temperaturu. Potrošnja nutrijenata, ali i potrošnja vitamina koji su značajni za funkcionisanje našeg tela, značajno se smanjuje u proleće, kada je toplo i ima mnogo sunca. A sunce proizvodi u nama vitamin D, zato ga i zovu sunčev vitamin.

Doktor Kamenov objašnjava da zdrav organizam funkcioniše tako što upravo u proleće i leto sakuplja i skladišti vitamin D, pa ga polako troši tokom zime.

Zdravim ljudima i nije potrebno dodatno uzimanje ovog vitamina. Problem nastaje onda kada telo troši mnogo vitamina D, dodaje on:

- To se dešava kod onih koji se truju, loše se hrane, imaju probleme kao što je nadimanje stomaka, umor ili autoimune bolesti, kao i kod onih koji pate od alergija.

Kako naglašava doktor Kamenov, većina ljudi koji pate od hroničnih bolesti pre svega su imali, između ostalog, i nedostatak vitamina D, pa su se tek kasnije razboleli. Vitamin D nas čuva od mnogih bolesti.

Imunolog Borislav Kamenov upozorava na još jednu opasnost koja prati preporuke dodatnog uzimanja vitamina D, a to je ista količina, koja se, skoro po pravilu savetuje svima, a nije svakom potrebna ista doza.

Važna je prevencija, kao i uvek kada je zdravlje u pitanju, objašnjava doktor Kamenov.

Da bismo smanjili upotrebu vitamina D, naročito u vreme pandemije, jer nas od težih oblika bolesti štiti i ovaj vitamin, moramo ozbiljno da uvažimo savete lekara kada je zdrav život u pitanju:

- Moramo da promenimo pogrešne navike, da se hranimo zdravije, da izbacimo iz ishrane sve što nam smeta, jer sva ta hemija i zagađenost nas urušava. Pored dobro odabrane i izbalansirane hrane važni su i probiotici, koji čuvaju crevnu floru, a time i sprečavaju zagađenje organizma i širenje toksina kroz telo. U takvoj situaciji nisu nam potrebne neke veće doze D vitamina, već su dovoljne one koje dobijamo od sunca - zaključuje doktor.

Dakle ne može se dati univerzalan savet, da sada kad se više izlažemo suncu, svi mogu da prekinu da uzimaju vitamin D. Onima koji su zdravi, sada nije neophodan, a ljudi koji imaju zdravstvene probleme, treba, u dogovoru sa svojim lekarom, da nastave da uzimaju suplemente vitamina D, i dodatno da promene loše navike koje urušavaju zdravlje.

Izvor: RTS/Radio Beograd
Foto: Ilustracija/Freepik.com