UVRSTITE IH U SVOJU ISHRANU: Četiri zdravstvena benefita konzumacije trešanja

Leto nam se bliži, a na tezgama se već mogu pronaći prve trešnje. Ovo ukusno voće bogato je vitaminima i mineralima, te višestruko doprinosi zdravlju i lepoti.

Trešnje su odličan izvor vitamina A, B1, B2, B3, B6, C i K, kao i minerala: kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, fosfora, cinka, mangana i bakra.

Jedna šoljica trešanja, sadrži manje od 100 kalorija i 15 odsto dnevnih potreba za vitaminom C, piše "Health".

Otkrivamo vam četiri razloga zašto bi ove sezone trebalo da uvrstite trešnje u svoju ishranu.

1. Pune su antioksidantima

Trešnje su moćan izvor antioksidanata i antiinflamatornih jedinjenja, koja usporavaju starenje i sprečavaju hronične bolesti, uključujući bolesti srca, Alchajmerovu bolest, dijabetes i gojaznost.

2. Podstiču varenje

Pomoću svojih kiselina i voćnog šećera, trešnje podstiču rad želuca, creva i pankreasa i samim tim podstiču i varenje.

Osim toga, trešnje izbacuju vodu iz organizma i na taj način rasterećuju srce i krvotok i aktiviraju jetru i bubrege.

3. Podižu nivo energije

Većina kalorija u ovoj voćki potiče iz prirodnih šećera u njima, koji poboljšavaju raspoloženje i podižu nivo energije.

4. Za jače kosti

Trešnje se takođe preporučuju i za otklanjanje simptoma i raznih zdravstvenih problema vezanih za osteoporozu, naročito kod žena u menopauzi, jer sadrže gvožđe i kalcijum.

Izvor: Telegraf.rs
Foto: Ilustracija/Freepik.com