NUTRICIONISTI REŠILI DILEMU: Bademi ili kikiriki - šta je bolje za vaš organizam?

Dijetetičari tvrde da su i bademi i kikiriki nutritivno bogate zdrave namirnice koje mogu da budu deo uravnotežene ishrane.

Bademi i kikiriki su mnogima omiljene zdrave grickalice, a da li ste se ikada pitali koji od njih je bolji za vaš organizam?

- Bademi i kikiriki sadrže iste vitamine, B i E, ali u različitim količinama. Bademi imaju veću količinu vitamina E. S druge strane, kikiriki je bolji izvor vitamina B poput folata i niacina. Sadržaj magnezijuma u oba je u dobroj količini, ali bademi sadrže malo više magnezijuma. Bademi imaju dva puta više gvožđa i pet puta više kalcijuma od kikirikija, iako oba imaju jednaku količinu cinka. Dakle, presuda je u korist badema jer su nutritivno bolji od kikirikija i sadrže više gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i zdravih masnoća - rekla je nutricionista Marija Arienti.

Magistar zdravstvenih nauka i nutricionisa Rozan M. Silva tvrdi da, na primer, pasta od badema sadrži nešto niže nutritivne vrednosti od putera od kikirikija u pogledu makronutrijenata i kalorija.

Dakle, badem može da bude prikladniji za one koji žele da smršaju, definišu telo ili koji su na restriktivnijoj dijeti. Ona dodaje da sve zavisi od cilja i prehrambene strategije koja je potrebna pacijentu.

Dijetetičarka Dejdre Hajsamen, koja se bavi pružanjem usluga kliničke ishrane, kaže kako su i bademi i kikiriki nutritivno bogate zdrave namirnice koje mogu da budu deo uravnotežene ishrane.

- I bademi i kikiriki su izvrsni izvori omega 6, vlakana i proteina. Bademi imaju više vitamina E, u poređenju sa kikirikijem, dok je kikiriki bolji izvor vitamina grupe B - objasnila je ona.

Izvor: Večernji.hr
Foto: Ilustracija/Freepik.com