ISKORENITE IH: Šest jutarnjih navika u ishrani usporavaju metabolizam

Kada uzmete jedan zalogaj omiljene hrane ili gutljaj omiljenog pića, vaše telo počinje da radi na pretvaranju tih supstanci u energiju koju može da iskoristi. Kako objašnjavaju stručnjaci, hemijski procesi koji omogućavaju pretvaranje hrane u energiju događaju se upravo zahvaljujući vašem metabolizmu.

O ovome se gotovo uvek govori kada su teme mršavljenje ili regulacija telesne težine jer sporiji metabolizam sagoreva manje kalorija, a brži više.

Mnogo je faktora koji utiču na stanje metabolizma, uključujući kvalitet i količinu sna, vežbanje, nivo stresa i ishranu. Takođe, kao prvi i najvažniji obrok u danu, doručak je posebno odgovoran za pokretanje metabolizma.

Dijetetičari kažu da postoje određene jutarnje navike koje usporavaju naš metabolizam, a da toga uopšte nismo svesni, piše "Eat This, Not That".

To je sledećih šest navika:

– unos premale količine proteina,
– preskakanje doručka,
– doručak siromašan nutrijentima,
– konzumiranje namirnica bogatih rafinisanim šećerom,
– nedovoljan unos vode,
– isključivo konzumiranje ugljenih hidrata.

Doktori predlažu da se potrudite da te navike promenite, ili još bolje, iskorenite.

Izvor: Index.rs
Foto: Ilustracija/Freepik.com