OPTEREĆENJE ZA MENTALNO ZDRAVLJE: Praznici mogu da budu stresni i za samce i za porodične ljude

Praznici nam donose okupljanje sa prijateljima i porodicom, poklone, malo odmora i predaha od svakodnevnih rituala. Ali, i kupovinu u gužvama, višesatno spemanje hrane, presiju da sve što pripremimo bude savršeno, a gosti zadovoljni, pakovanje zbog putovanja... Trebalo bi da dani praznika budu blagodarni momenti koje ćemo pamtiti, ali oni, kažu istraživanja, a to uglavnom možemo i sami da potvrdimo, mogu da budu ogromno opterećenje za naše mentalno zdravlje.

Praznici pokreću različita osećanja i kod zdravih, i kod osoba sa nekom psihičkom poteškoćom

Psiholozi širom sveta ozbiljno su se bavili proučavanjem uticaja praznika na psihofizičko stanje pojedinca, ali i grupa ljudi. Naime, u tim periodima godine, beleži se porast poziva osoba koje se bore sa psihofizičkim poteškoćama institucijama i pojedincima koji brinu o mentalnom zdravlju, a ne izostaju ni pokušaji suicida.

Evo nekih združenih statističkih rezultata prema navodima "National Alliance on Mental Illness" koji bi mogli da se tretiraju prosekom:

- 60 odsto ispitanika je izjavilo da su im praznici ponekad doprineli osećaju tuge, nezadovoljstva ili praznine;
- 24 odsto ljudi koji žive sa nekom mentalnom poteškoćom otkrilo je da su im praznici "značajno pogoršali simptome";
- 40 odsto ljudi koji žive sa mentalnom poteškoćom reklo je da su praznici "u manjem obimu pogoršali njihove simptome";
- 68 odsto osoba se osećalo nervozno zbog finansijskih izdataka;
- 66 odsto ljudi se osećalo usamljeno;
- 63 odsto je osećalo neku vrstu pritiska od porodice, prijatelja ili kolega;
- 55 odsto se sećalo srećnijih vremena iz prošlosti.

Polovina testiranih osoba praznike nije mogla da provede sa svojim bližnjima, bilo da su odvojeni fizički, ili iz nekih drugih objektivnih razloga (razvodi, rastanci, ratna dejstva, bolest ili smrt partnera...). Zanimljivo je, međutim, da je gotovo jednak procenat onih koji su iskusili usamljenost ili tugu, bilo da su u statusu samca, ili imaju porodicu.

Uživajte, poštujte svoje bližnje, ali postavite i neke granice u ispunjavanju želja

Spisak stvari koje mogu da nas frustriraju i podignu nivo stresa je podugačak i za vreme praznika i svakog dana tokom godine. Načini na koji ćemo ga kanalisati nisu uvek jednostavni, ali postoje i dostupni su nam. Potrebno je samo malo volje i samodiscipline, pa će to prihvatiti i vaši bližnji. I ovde ne pozicija samca ne mora da igra previše značajnu ulogu.

- pokušajte da isplanirate svoje obaveze tako da ne morate da "padnete" da biste sve zacrtano ispunili, potražite pomoć ukućana ili prijatelja ako vidite da ste pred sebe postavili nerealne zahteve;
- ako nešto što ste hteli da pripremite i ne ispadne idealno, nije smak sveta: poručite hranu, i pokušajte da nemili događaj "okrenete na šalu";
- ako se iz bilo kog razloga osećate loše, tužno ili pod pritiskom, recite to;
- naučite na pristojan način da kažete "ne" ako ukućani pred vas stavljaju prevelike prohteve očekujući bez rezerve da ih ispunite, i podelite obaveze;
- izbegavajte rasprave ili učešće u tenzičnim razgovorima za porodičnom trpezom;
- nemojte se pretovarivati hranom, pokušajte da zadržite zdrave navike;
- izbegavajte alkohol ili psihoaktivne supstance;
- šetajte što više i provodite vreme na svežem vazduhu;
- pronađite vreme za meditaciju, dovoljno sna, čitanje ili slušanje muzike koja vas opušta

Da li praznici moraju da budu tužniji ako smo u statusu samca?

Odgovor samo naizgled deluje neverovatno, ali – ne moraju. Istina je da praznici prvenstveno podrazumevaju porodična okupljanja, planove i aktivnosti. Radost davanja i primanja ljubavi, ne mora, međutim, obavezno biti "rezervisana" samo za one koji imaju partnera ili decu. Suština je samo u dobroj organizaciji i objektivnom sagledavanju potencijala koje imate u okviru svoje situacije. Takođe, i u određivanju prioriteta.

Ljudi koji imaju velike porodice, decu i očekivanja od njih, nemaju uvek mogućnost da ispoštuju svoje želje. Objektivne okolnosti statusa "samac" osobama koje su duži ili kraći vremenski period bez partnera, otvara mogućnosti slobode i izbora. To može biti odlazak na neke dalje destinacije, ili upražnjavanje aktivnosti koje nisu uvek lako dostupne onima koji su pretrpani obavezama. Takva putovanja mogu da budu prilika da se upoznaju neki novi ljudi, potencijalni partneri ili prijatelji koji će nam obogatiti život. Ali, to može biti i samo vreme odvojeno za sebe, luksuz koji oni koji su pretrpani obavezama, često, nažalost, nemaju.

Provedite kvalitetno vreme, jer život ide brzo

Bilo da ste u statusu samca ili ne, provedite svaki mogući trenutak sa svojim roditeljima, braćom ili sestrama, omiljenim rođacima i njihovom decom. Idite na bazen, zakažite sebi masažu, kozmetički ili neki drugi tretman koji će učiniti da se osećate dobro. I ako nemate velike finansijske mogućnosti, izlet u neko obližnje mesto je dobar izbor koji možete da realizujete sami, ili sa prijateljima.

Organizujte svoje vreme i za praznike tako da vi i vaše potrebe budete na prvom mestu – tako ćete imati dovoljno energije i da podelite ljubav sa drugima, a da se ne osećate prazno i zapostavljeno.

Uživajte u praznicima, a ako se osećaj tuge nastavi, potražite pomoć

U većini slučajeva, simptomi praznične tuge i nezadovoljstva su privremeni, posebno za one koji nemaju neki poremećaj mentalnog zdravlja. Međutim, ako primetite na sebi ili bliskim osobama da su se produžili i nakon praznika, potražite pomoć, bez obzira na zdravstveni status. Praznici mogu da budu okidač za brojne mentalne poteškoće poput depresije i anskioznosti, i da se pogoršaju kod onih koji od njih već boluju.

Praznici jesu vreme za ljubav, radost i zahvalnost, a iskakanje iz svakodnevne životne matrice nosi stres sam po sebi. Ne dozvolite da vam se praznici pretvore u neograničene sate u kuhinji, kupoholičarsku groznicu i beskonačno ugađanje drugima. Uživajte u njima: primite i delite ljubav, razumevanje, poštovanje, oprostite nekome nešto – praznična čestitka je idealna prilika za to.

Izvor: Eklinika.telegraf.rs
Foto: Ilustracija/Freepik.com