Pet popularnih fitnes trendova u Beogradu

U poslednjih nekoliko godina Beograd je postao centar sporta i zdravog načina života, a mnogi popularni fitnes trendovi su pronašli svoje mesto u prestonici Srbije.

Održavanje kondicije i zdravlja, kako fizičkog, tako i mentalnog, trebalo bi da bude primaran fokus svakog pojedinca. Ipak, neretko zbog drugih obaveza i brzog načina života zanemarimo redovno treniranje.

Glavni grad ima bogatu ponudu fitnes studija, kao i sportskih terena za vežbanje. Takođe, popularne teretane u Beogradu nude veliki izbor treninga, pa svako za sebe može pronaći odgovarajuću ponudu. Bez obzira da li ste već iskusni fitnes entuzijasta ili tek počinjete svoju avanturu u nastavku sledi pregled najnovijih fitnes trendova u Beogradu.

Najpopularniji fitnes trendovi u Beogradu

Beograd je grad koji ima mnogo toga da ponudi kada je u pitanju fitnes i rekreacija, i uvek je u toku sa najnovijim trendovima u sportu. Neki od najpopularnijih treninga su:

CrossFit

Još od 2000-ih godina, pa sve do danas, CrossFit je jedan od najpopularnijih sportova. Rasprostranjen je širom sveta, a njegova popularnost i dalje je u porastu.

CrossFit je visoko intenzivni trening koji se fokusira na funkcionalne pokrete, kao što su čučnjevi, sklekovi i dizanje tegova. Ovi pokreti se izvode u određenom vremenskom periodu kako bi se povećala snaga mišića.

Za razliku od tradicionalnog vežbanja, CrossFit uzima sve aspekte fitnesa i sporta, birajući najbolje, najefikasnije i najprimenljivije u svakodnevnom životu, i kombinuje ih zajedno.

Ovim treninzima se stiče kondicija i jačaju mišići, a koristi se oprema poput lopti, užadi, kao i mnogi drugi rekviziti.

Koji su benefiti CrossFit treninga?

Svaka osoba koja trenira ima neki cilj koji želi da postigne. To može da bude održavanje kondicije, skidanje kilograma, rađenje više zgibova ili dizanje veće težine tegova. Kroz treniranje CrossFit-a možete da dođete do svakog od tih ciljeva, a on pruža i mnoge prednosti za zdravlje:

• Doprinosi zdravlju srca

Jedna od zdravstvenih prednosti CrossFit treninga podrazumeva bolji rad kardiovaskularnog sistema. Trening smanjuje rizik od srčanih oboljenja, ali takođe nije preporučljiv nekome ko ih već ima, pa bi pre početka trebalo da se posavetuje sa lekarom.

• Poboljšava mentalno zdravlje

CrossFit takođe može imati pozitivne efekte na mentalno i emocionalno zdravlje. Ljudi pored fizičke snage stiču mentalnu čvrstinu i samopouzdanje.

• Postaju deo zajednice

Jedna od ključnih karakteristika ovog sorta je izgradnja zajednice. Vežbači se često osjećaju kao deo tima koji ih motiviše i inspiriše da rade naporno i ostvaruju svoje ciljeve. Ovaj osećaj pripadanja i podrške može biti posebno značajan u vremenima kada je teško motivisati se.

Pilates

Sa velikim brojem poznatih ličnosti koje treniraju pilates, potražnja za ovim sportom je porasla i kod nas. Svakodnevno gledanje u telefon i dugo sedenje za računarom doveli su do toga da veliki broj ljudi ima problema sa kičmom. Razlog zašto je pilates popularan je upravo taj što njime popravljate držanje, jačate mišiće, a bol u leđima se smanjuje.

Postoji nekoliko vrsta pilatesa, a svaka od njih se fokusira na različite aspekte treninga:

Klasični pilates - se fokusira na jačanje mišića, poboljšanje ravnoteže i fleksibilnosti, kao i na poboljšanje držanja. Klasični pilates je veoma koristan za poboljšanje opšteg zdravlja i kondicije.

Stott Pilates - kombinuje različitu težinu, prilagođenu individualnim potrebama vežbača. Na treningu se koriste rekviziti kao što su lopte, elastične trake i tegovi koji doprinose boljoj fleksibilnosti, ravnoteži i koordinaciji.

Power Pilates - je nešto intenzivniji i više usmeren na jačanje mišića. Trening obuhvata kardiovaskularne vežbe, pa se smatra vrlo efikasnim za gubitak težine i poboljšanje kondicije.

Aero Pilates - omogućava vežbačima da istovremeno poboljšaju ravnotežu, fleksibilnost i snagu, dok gube na težini.

HIIT (Intervalni trening visokog intenziteta)

HIIT postoji već nekoliko decenija. Kako se sve više ljudi informiše o prednostima ove vrste treninga, on postaje sve popularniji. Kao rezultat toga, HIIT je u trendu i sve traženiji među ljudima, a popularne teretane u Beogradu su ga već uvrstile u svoj program.

Veoma je popularan, jer kombinuje periode visokog intenziteta vežbanja sa kratkim periodima odmora. To ima mnoge prednosti i može biti veoma efikasan za poboljšanje kondicije i sagorevanje masti. Kada ubrzano vežbate, vaše telo sagoreva više kalorija, što povećava vašu potrošnju energije i smanjuje količinu masti u telu.

Kangaroo jumps

Ova zabavna i efikasna forma vežbanja podrazumeva skakanje u posebnim patikama sa oprugama. Kangaroo jumps je sjajna kardio vežba koja pomaže pri sagorevanju kalorija, poboljšanju izdržljivosti i izgradnji mišića.

Opruge na patikama Kangaroo jumps omogućavaju veliku slobodu kretanja i skakanja, čime se smanjuje opterećenje na zglobovima. Takođe, ovi treninzi su odličan način da ojačate mišiće nogu i gluteusa, ali i da steknete kondiciju. Kangaroo jumps su odličan način da se poboljša koordinacija i fleksibilnost, a da se pritom zabavite prilikom treniranja.

Treninzi na otvorenom

Jedan od popularnih trendova vežbanja u ovoj godini je sigurno trening na otvorenom. Sve više zdravstvenih i fitnes trenera nudi aktivnosti na otvorenom kao što su grupne šetnje, vožnje i organizovana pešačenja.

I uopšte nije čudno što je tako, jer su vežbe na otvorenom odličan način da se dođe do forme i uživa u svežem vazduhu. Dosta teretana takođe nudi treninge na otvorenom, na plažama, u parkovima, kao i na drugim mestima gde su postavljene sve sprave za vežbanje.

Takođe, postoje i mnoge zabavne aktivnosti na otvorenom kao što su veslanje, vožnja kajaka, planinski biciklizam i planinarenje. Ukoliko imate problema sa uklapanjem vremena za trening, uvek se možete priključiti nekoj grupi za vežbanje na otvorenom.

Izvor: Promo
Foto: Ilustracija/Freepik.com