DOVOLJNO JE 25 MINUTA: Svakodnevna fizička aktivnost smanjuje rizik od dijabetesa

Fizička aktivnost koja traje manje od pola sata dnevno smanjuje šanse ljudi da obole od smrtonosne bolesti za 37 odsto u poređenju sa onima koji ne vežbaju, otkrili su australijski istraživači.

Naime, vrtlarstvo, vožnja bicikla ili trčanje samo 25 minuta dnevno mogu da smanje rizik od dijabetesa.

Niži rizik je takođe pronađen kod ljudi koji su genetski skloniji razvoju dijabetesa, rekli su istraživači.

Dr Melodi Ding, sa Univerziteta u Sidneju, kaže da su aktivnosti od kojih se znojite, poput odlaska u teretanu, trčanja i planinarenja, najbolje.

- Vožnja do posla biciklom, pešačenje do autobuske stanice i baštovanstvo takođe mogu da poboljšaju zdravlje - rekla je ona i dodala da "kako ne postoji minimalni prag beneficija, važno je zapamtiti da je bolje raditi nešto nego ne raditi ništa, što je dobar početak".

Dijabetes je stanje koje dovodi do toga da nivo šećera u krvi postane previsok jer telo proizvodi premalo hormona koji se zove insulin.

Ovo stanje nože da izazove probleme sa vašim očima i stopalima, kao i da poveća rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Prethodno istraživanje je pokazalo da je vežba od vitalnog značaja za pacijente koji već imaju dijabetes kako bi se nivo glukoze u krvi održao pod kontrolom.

Najnovija studija, objavljena u "British Journal of Sports Medicine", razmatrala je kako različiti nivoi vežbanja utiču na rizik od bolesti kod ljudi.

Pratili su više od 59.000 odraslih Britanaca sa monitorima aktivnosti na zglobu da vide kako je to uticalo na njihove šanse za bolest sedam godina kasnije.

Oni koji su radili neki oblik snažne fizičke aktivnosti poput trčanja, aerobnog plesa, vožnje biciklom uzbrdo ili brzim tempom i teškog posla u bašti kao što je kopanje, imali su manji rizik.

Ukoliko ih radite duže od sat vremena dnevno smanjuju rizik za skoro tri četvrtine u poređenju sa ljudima koji su radili manje od pet minuta dnevno.

Manji rizik se desio bez obzira na to koliko je genetski verovatno da će dobiti bolest.

Glavni autor Mengjun Luo je rekao da "fizička aktivnost poboljšava zdravlje, posebno za ljude sa visokim genetskim rizikom".

- Ako imate porodičnu istoriju dijabetesa tipa 2, ili čak i ako je nemate, danas je pravi dan da počnete da budete fizički aktivni.

Izvor: N1
Foto: Ilustracija/Freepik.com