SMANJUJE RIZIK OD RANE SMRTI: Koje je najbolje doba dana za vežbanje?

Da li doba dana kada vežbate čini razliku? Tim istraživača sa Univerziteta u Sidneju otkrio je da čini.

Istraživači su osam godina pratili 30.000 ljudi sa viškom kilograma. Otkrili su da je vežba na kraju dana moćan "protivotrov" protiv kardiovaskularnih bolesti i da smanjuje rizik od rane smrti za 61 odsto.

Studija, objavljena u "Diabetes Care", analizirala je podatke od 29.836 odraslih starijih od 40 godina iz UK Biobank studije kako bi se videlo kako je vreme provedeno fizički aktivno uticalo na zdravstvene ishode.

Istraživači su se fokusirali na ljude koji su klasifikovani kao gojazni, sa indeksom telesne mase od 30 ili više, jer su u mnogo većem riziku od kardiovaskularnih stanja kao što su srčani udari i moždani udari i prerana smrt.

Oko 2.995 učesnika je takođe dijagnostikovano sa dijabetesom tipa 2. Učesnici su podeljeni u četiri grupe prema dobu dana u koje su vežbali. Istraživači su bili u mogućnosti da prate učesnike skoro osam godina.

U tom periodu zabeležili su 1.425 smrtnih slučajeva, 3.980 kardiovaskularnih događaja i 2.162 događaja mikrovaskularne disfunkcije – ovo je vrsta srčane bolesti koja zahvata najmanje krvne sudove koji se granaju od koronarnih arterija.

Učesnici sa već postojećim kardiovaskularnim oboljenjima i kancerom isključeni su iz analize. Istraživači su otkrili da, u poređenju sa onima koji nisu vežbali, ljudi koji su imali vremena da se kreću uveče (od 18 časova do ponoći) imali su: 61 odsto manji rizik od smrti iz bilo kog razloga, 36 odsto manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, 24 odsto manji rizik od mikrovaskularnih bolesti.

Utvrđeno je da su jutarnje (između 6 ujutru i podne) i popodnevne (podne do 18 sati) vežbe takođe korisne, ali ne toliko kao večernje.

Jutarnji vežbači su i dalje imali 33 odsto manji rizik od umiranja i 17 odsto manji rizik od kardiovaskularnih bolesti. Šanse za ranu smrt porasle su na 40 odsto za popodnevnu grupu, koja je takođe imala 16 odsto manje šanse za razvoj srčanih bolesti.

Zanimljivo je da je koliko često ljudi vežbaju važnije za zdravlje od ukupnog vremena provedenog u pokretu. Istraživači su primetili isti trend kod učesnika koji su imali dijabetes tipa 2, jer je večernja vežba pokazala najnižu stopu smrti i bolesti.

Izvor: Klix.ba
Foto: Ilustracija/Freepik.com