Posledice nedostatka sna koje će vas iznenaditi
Svi već znaju da nas neprospavana noć sutradan može činiti umornim, mrzovoljnim, neraspoloženim, nervoznim i često depresivnim, ali nauka je otkrila još neke iznenađujuće posledice nedostatka sna:
Sledeće noći ćete urinirati više
“Nedostatak sna uzrokuje da muškarci proizvode više urina od žena”, zaključila je jedna studija provedena u Arhus Univerzitetskoj Bolnici u Danskoj. To znači da su velike šanse da ćete potencijalnim učestalim posetama kupatilu tokom naredne noći takođe imati poremećen san.
Tokom dana, možemo da doživimo učestalost uriniranja, ali noću, proizvodnja urina opada, što nam i omogućuje da imamo neprekinut san. Regulisanje izlučivanja urina tokom noćnih sati je pod uticajem brojnih faktora, uključujući hormone, protok krvi, kao i faktore povezane sa samim snom. Danski naučnici su u istraživanju utvrdili da nedostatak sna dovodi do povećane proizvodnje mokraće, kao i povećanja koncentracije soli u istoj. Ovaj rezultati je zabeležen i kod žena, ali u odnosu na muškarce, gotovo je neprimetan.
Sutradan ćete jesti više (i nezdravije)
Ako inače spavate osam sati, a onda jednu noć odspavate samo četiri, sledeći dan ćete pojesti više [nezdrave] hrane nego inače. Prema istraživačima na Berkliju, vaša sposobnost da donesete racionalnu odluku će jednostavno oslabiti, dok će “primitivne moždane strukture koje kontrolišu motivaciju i želju biti pojačane”.
Koristeći funkcionalnu magnetsku rezonanciju (fMRI), istraživači na Berkliju su skenirali mozgove 23 zdrave mlade osobe, prvi put nakon normalno prospavane noći i sledeći put, nakon neprospavane noći. Naučnici su otkrili da nedostatak sna uzrokuje oslabljenu aktivnost u frontalnom režnju mozga koji upravlja složenim donošenjem odluka, i pojačane aktivnosti u moždanim centarima odgovornim za osećaj nagrade. Osim toga, učesnici su favorizovali nezdrav obrok i brzu hranu nakon neprospavane noći.
“Otkrili smo da regije mozga potrebne za donošenje složenih odluka ‘otupe’ usled nedostatka sna, dok su više primitivne moždane strukture koje kontrolišu motivaciju i želju pojačane”, rekao je Metju Voker, profesor psihologije i neuronauke na Berkliju i glavni autor studije. “Visoko-kalorična hrana je postala znatno poželjnija kada su učesnici bili lišeni sna. Ova kombinacija promene moždane aktivnosti i donošenja odluka može objasniti zašto ljudi koji spavaju manje takođe imaju tendenciju da budu deblji.” I prethodne studije su povezale loš san sa povećanjem apetita, ali ovi rezultati su nam konačno objasnili i sam mehanizam mozga.
Sutradan će vam biti hladnije
Još jedno iznenađujuće otkriće: nakon neprospavane noći, biće vam hladnije nego inače. Nedostatak sna narušava termoregulaciju u temperaturnim gradijentima kože, a rezultati studije objavljene u žurnalu SLEEP pokazuju da nedostatak sna utiče na automatsko regulisanje telesne temperature.
Slična studija sprovedena na Univerzitetu u Vašingtonu je došla do istog zaključka. Naučnici su otkrili da samo jedna neispavana noć umanjuje temperaturu jednjaka i rektalnu temperaturu – i to što je temperatura okruženja bila hladnija, to je brže počela da opada i u telu. Studija je zaključila da posebno neispavane žene gube najviše telesne temperature kada se i okolina blago hladi, i da neispavani ljudi mogu da gube telesnu toplotu čak i na temperaturama koje se smatraju ‘prijatnim za telo.’
“Vaša telesna temperatura pada na najnižu tačku u sred noći, dok spavate. Dakle, ako niste spavali dovoljno, vaša telesna temperatura može da počne spontano da opada”, ističe Dr. Lisa Šivs, specijalista za poremećaje spavanja.
Drugim ljudima izgledate umorniji, tužniji i manje privlačni
U cilju da istraži da li se ljudi sa manjkom sna doživljavaju kao manje zdravi, manje atraktivni, tužniji i umorniji nego nakon normalnog sna, Tina Sundelin sa Univerziteta u Stokholmu je sprovela dve odvojene studije.
Posmatrači su imali za cilj da gledaju fotografije učesnika koji nisu spavali 31 sat, s fotografijama istih učesnika nakon normanog sna. Promatrači nisu znali koje fotografije gledaju, a takođe su ih gledali slučajnim odabirom. U prvoj studiji, promatrači su ocenili neispavane ljude kao manje atraktivne, a u drugoj, neispavani ljudi su ocenjeni kao tužniji.
Studija je zaključila da ljudi sa nedostatkom sna (pored toga što se tako osećaju) i fizički izgledaju kao da su manje zdravi, manje atraktivni i umorniji. U poređenju s normalnim ciklusom spavanja, percepcija zdravlja i privlačnosti neispavanih ljudi se umanjila u proseku za 6%, a percepcija umora se povećala za 19%.
Neispavani muškarci misle da su žene više zainteresovane za njih
(old_image)
Studija koju su sproveli istraživači je zaključila da jedna neprospavana noć dovodi do pogrešne muške percepcije interesa i seksualne želje žena.
Kada se uporede sa naspavanim muškarcima, oni koji propuste jednu noć sna misle da su žene više zainteresovane za njih, to jest, za seksualni odnos s njima. Istraživači upozoravaju da ovakva percepcija čak može da dovede i do povećanja slučajeva seksualnog uznemiravanja. Prema autorima, poznato je da manjak sna ‘zatupi’ frontalni režanj, što ima negativan uticaj na donošenje racionalnih odluka, kao što su rizik ili moralno razmišljanje. Međutim, ovo je prva studija koja istražuje uticaj sna na odluke vezane za romantične i seksualne odnose.
“Naši rezultati su slični onima iz studije koja je koristila alkohol, koji na sličan način ‘okupira’ prednji režanj mozga”, rekla je Dženifer Peszka, istraživač i profesorka psihologije na Hendriks Koledžu u Konveju. “Nedostatak sna može da ima neočekivane posledice na iskustva vezana za seksualne odnose, pa može dovesti do toga da se muškarci iracionalno ponašaju u trenucima u kojima bi ih mozak inače zaustavio. Oslabljena moć donošenja razumnih odluka u tim trenucima može dovesti do problema kao što su seksualno uznemiravanje, neplanirana trudnoća, polno prenosive bolesti…”
Izvor: Pixelizam