Opada vam kosa? Jedite OVE namirnice da je ojačate!

Ovo je spisak namirnica koje bi trebalo da uvrstite u svoju ishranu ukoliko želite da sprečite gubitak kose.

Losos
Bogat je omega - 3 masnim kiselinama što ga čini jednom od najboljih namirnica za sprečavanje gubitka kose. Najviše omega - 3 masnih kiselina pronaći ćete u namirnicama poput lososa, tune, oraha i kelja.

Spanać
Prepun je vitamina, minerala i antioksidanasa što pogoduje kosi, ali vašoj koži će dati sjaj. Pomaže i kod regulisanja probave, a dobar je i za zdravlje očiju i kostiju.

Jaja
Vrlo su hranljive, a dobra su i za zdravlje očiju . Jaja sadrže sve esencijalne aminokiseline i podižu nivo dobrog holesterola.

Žitarice
Dobar su izvor biotina koji je odličan za zdravlje kose i skalpa. Osim toga, poboljšavaju imuni sistem i krvni pritisak.

Šargarepa
Sadrži beta - karoten koji proizvodi vitamin A, a on pomaže kod proizvodnje hranljivih ulja koja su bitna za zdravlje vlasi i kose.

Kamenice (školjke)
Premda su najpoznatije kao moćan afrodizijak, one su i izvrstan izvor cinka. Nedostatak cinka u organizmu može dovesti do gubitka kose, trepavica pa čak i izazvati probleme sa kožom glave. Cink možete pronaći iu orasima, govedini i jajima .

Sočivo
Bogata je esencijalnim mineralima i vitaminima što je dobro za vašu kosu.

Nadlanu/PortalOko.hr