ISTOPITE MASNE NASLAGE: Koliko kalorija sagorevaju pojedine sportske aktivnosti

Ukoliko ste odlučili da prvi jesenji dani budu početak vašeg bavljenja sportom i toliko željenog mršavljenja, možda će vam biti od pomoći podaci uz koju aktivnost koliko kalorija možete da sagorite.

Naravno, precizniji podaci se dobijaju računanjem i tom prilikom u obzir se uzimaju težina, godine starosti i još ponešto, ali i ovo će vam biti dovoljno dobar vodič prilikom donošenja konačne odluke.

Plivanje

Posvetite li se sat vremena plivanju, sagorećete 720-840 kalorija. Uz lagano plivanje gubite 528 kalorija, a najžustrijim plivanjem "spržićete" 892 kalorije.

Biciklizam

Za sat vremena vožnje moguće je sagoreti i do 1.000 kalorija. Žene prosečne težine sagore 850, a muškarci čak 950 kalorija.

Preskakanje konopca

Za sat vremena preskakanja konopca muškarci će izgubiti 850, a žene 750 kalorija.

Trčanje

Sagorećete 1.074 kalorije ako trčite brzo, odnosno 12 kilometara na čas, a izaberete li sporije trčanje (8 km/h) - 755 kalorija. Prilikom brzog trčanja troši se 33 odsto kalorija po minuti više nego pri sporijem trčanju. Trčanje na traci dovodi do gubitka 819 kalorija.

Zumba

Posle jednog časa zumbe možete imati 400-700 kalorija manje. Zumba je sjajna, posebno za žene, jer će vam izvajati telo mnogo lepše nego aerobik ili pilates.

Planinarenje

Potrošićete između 400-700 kalorija za sat. U proseku 546!

Suvoveslanje

Trening na suvom veslu aktivira 90 odsto svih mišića, a sagori 546 kalorije.

Izvor: Večernje novosti
Foto: Ilustracija/Pexels.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.