LEK IZ MORSKIH DUBINA: Zašto je važno da u ishranu uvrstite ribu?

Riba je bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Zdravstvene koristi koje nosi njeno uključivanje u ishranu su poboljšan metabolizam, kvalitetniji san, poboljšano stanje kože i koncentracije, ali ni to nije sve.

Pročitajte koji su to sjajni razlozi zbog kojh biste trebalo da jedete više ribe.

Masnoće koje su dobre za zdravlje

Masnoća koju ribe sadrže su u obliku omega-3 masnih kiselina, poznatije kao dobre masti. One doprinose optimalnoj funkciji mozga, ali igraju i kritičnu ulogu u zdravlju kardiovaskularnog sistema.

Redovno konzumiranje omega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju rizika od srčanih i moždanih udara, a smanjuje i trigliceride i krvni pritisak.

Održava zdravlje srca

Riba je odlična zamena za druge oblike proteina poput crvenog mesa ili piletine, pa je pametan izbor za zdravlje srca. Omega-3 kisenile su zaslužne i za dobar rad srca.

Obezbeđuje dovoljno vitamina D

Riba je prirodni izvor vitamina D, a s obzirom da su mnogi ljudi u deficitu sa ovim vitaminom, riba je odlična namirnica.

Pobeđuje depresiju

Naučnici još uvek pokušavaju da utvrde zašto, ali jasno je da ljudi koji jedu dosta ribe nemaju problem sa depresijom i lošim raspoloženjem. Veruje se da je i za to zaslužna omega-3 kiselina, a osim toga, riba poboljšava protok krvi i same funkcije mozga, pa tako ublažava promene raspoloženja.

Smanjuje rizik od autoimunih poremećaja

Za ovaj poremećaj je karakteristično da imuni sistem tela napada i uništava zdravo telesno tkivo. Jedan od najčešćih primera je dijabetes tipa 1, kod koga imuni sistem napada ćelije koje proizvode insulin u pankreasu.

Više studija je ukazalo na smanjenje tegoba izazvanh dijabetesom tipa 1 kod ljudi koji redovno konzumiraju omega-3 ili riblje ulje.

Izvor: Stil.Kurir.rs
Foto: Ilustracija/Pixabay.com