SUPERHRANA ZA MOZAK: Koje namirnice pozitivno utiču na razmišljanje i raspoloženje?

Jednostavno je - ono što jedete utiče na vaše razmišljanje. Odabir hrane utiče na naš mozak, kao i na raspoloženje.

- Ni jedna hrana ne može jamčiti zdravlje mozga. Ono zavisi od zdravog tela - kaže Volter Vilet, profesor epidemiologije i ishrane na Harvardu T. H. Chan škola javnog zdravlja.

Međutim, isto tako napominje:

- Dobra cirkulacija krvi je važna, stoga su zdrave masti i zdravi ugljeni hidrati dobar početak.

Šareno povrće, voće, hleb od integralnih žitarica, jaja, orašasti plodovi, pasulj i bobičasto voće nalaze se na ovoj listi.

Četiri namirnice koje pomažu da vaš mozak i telo budu zdravi su:

Jaja

Žumanca su prepuna kolina, srodnika vitamina B, koji telo koristi za proizvodnju hemikalija koje utiču na raspoloženje i pamćenje.

Pasulj

Bez obzira na boju ili oblik, pasulj osigurava folate, poznatije kao vitamin B9. Nedostatak folata može doprineti gubitku pamćenja i zaboravnosti.

Bobičasto voće

Šarene bobice mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti rizik od razvoja depresije.

Orašasti plodovi

Istraživanje je pokazalo da konzumacija oraha može pomoći u zaštiti od gubitka pamćenja i odložiti proces pada veština razmišljanja, što se obično događa s godinama.

Izvor: Index.hr
Foto: Ilustracija/Pexels.com