NAJZDRAVIJI POLOŽAJ: Spavanje na boku moglo bi da umanji rizik od demencije

Pomisao o obolevanju od Alchajmerove bolesti je zastrašujuća i povod zbog kojeg će većina ljudi poželeti da deluje na sve načine, samo da smanje mogućnost da im se postavi takva dijagnoza.

Kvalitetno se hraniti i voditi brigu o svom zdravlju je prvi korak, ali bi i vođenje računa o tome kako spavate moglo da bude od koristi. Studije su pokazale da spavanje u određenom položaju smanjuje rizik od demencije.

Koji je najbolji položaj za spavanje?

Stručnjak za spavanje Narvan Amini i istraživači sa "UStony Brook" kažu da je "utvrđeno je da je spavanje na boku najkorisniji položaj za vaš mozak, jer mu pomaže da očisti međuprostorni otpad brže od drugih položaja".

- To dovodi do višestrukih prednosti, uključujući potencijalno smanjenje rizika od razvoja neuroloških bolesti kao što su Parkinsonova ili Alchajmerova bolest - kažu stručnjaci.

Spavanje na boku uopšteno se smatra najzdravijim položajem za spavanje zato što daje dobru potporu vašoj kičmi, a istovremeno smanjuje refluks kiseline.

Koji se položaj za spavanje nikako ne preporučuje?

Amini je takođe otkrio najgori položaj za spavanje za vaše celokupno zdravlje, a to je spavanje na stomaku. On tvrdi da to može da dovede do naprezanja mišića i zglobova, ukočenosti, bolova u leđima i vratu.

Dr Helen Benveniste rekla je kako je "zanimljivo da je upravo bočni položaj tokom spavanja najpopularniji kod ljudi i većine životinja i čini se da smo prilagodili položaj bočnog spavanja kako bismo najefikasnije očistili naš mozak od metabolički otpadnih proizvoda koji se nakupljaju dok smo budni. Mnoge vrste demencije povezane su sa poremećajima spavanja, uključujući poteškoće sa uspavljivanjem".

Izvor: N1/Index.hr
Foto: Ilustracija/Freepik.com